Mozgás! Így előzhető meg könnyebben a rák

Magyarországon minden negyedik ember rákban hal meg, és több daganatos betegségben is a magyar halálozási mutatók a legrosszabbak. Van mit tennünk ellene.

Február 4-e, a Rákellenes Világnap minden évben alkalmat ad rá, hogy átgondoljuk a viszonyunkat a daganatos megbetegedésekhez, és új lendületet vegyünk a fellépéshez ellenük. Különösen, mert a rákos megbetegedések egyharmada megelőzhető volna, ha felismernénk és komolyan vennénk a betegséget előidéző rizikófaktorokat: az alkoholfogyasztást, a dohányzást , a túlsúlyt, a mozgáshiányt, a helytelen táplálkozást és a stresszt. Nehéz lefogyni, letenni a cigarettát, megváltoztatni a berögzült étkezési szokásokat, kikerülni a stresszes helyzeteket. Érdemes ezért talán a könnyebbik végén kezdeni, és mozogni . Először csak keveset, aztán egyre többet. Talán egyszer sikerül eljutni addig is, hogy teljesítsük az orvosok által ideálisnak gondolt napi 4,5 kilométert vagy 10 ezer lépést.

rákellenes világnap
A Rákellenes világnap idén a mozgást állította a megelőzés középpontjába

A rendszeres mozgás (és most ne is beszéljünk a szív és érrendszerre és ezen keresztül többek között az agyra gyakorolt pozitív hatásáról) azért igen hasznos, mert - a Nemzetközi Rákkutató Ügynökség szerint - minimum 30 százalékos súllyal képes részt venni a daganatok kialakulásának megelőzésében. A fizikai aktivitás elősegíti továbbá az érintett betegek gyógyulását, mérsékeli a kezelések mellékhatásait, de a betegség rosszabbodásának vagy kiújulásának valószínűségét is. A mellrák kiújulásának és halálossá válásának esélye például 40 százalékkal csökken, ha a beteg teljesíti az előírt mennyiségű mozgást!

Mekkora a magyar rákteher?

Ha az összes daganatfajta statisztikai adatait nézzük - mind a megbetegedések számában, mind a mortalitásban -, akkor az utóbbi évek során enyhén hullámzó, nem szignifikáns mutatókat kapunk, amely inkább "stagnáló" helyzetet jelent - állapították meg az Országos Onkológiai Intézet rákspecialista orvosai az Orvosi Hetilapban közölt cikkükben . Kásler Miklós, Ottó Szabolcs és Kenessey István szerint egyes daganatfajtáknál azonban már kedvező változások is láthatóak. A hat, itthon legnagyobb halálozási gyakoriságú daganat növekedési dinamikáját nézve az elmúlt 40 évben szembetűnő az ajak- és szájüregi rákok 1975-1999 közötti rendkívül magas halálozási növekménye (+250%). További ötéves periódusban a növekedési arány tovább emelkedett (+4%), az elemzést lezáró 10 év alatt (2004-2014) azonban relatíve nagyobb arányú (-14%) csökkenés történt. A kedvező jelenségek közé sorolható az emlőrák halálozási mutatóinak csökkenése (-7%), valamint a prosztatarák halálozási arányának változatlansága. A diagnosztikai és terápiás tevékenység hazai fejlődése a kedvező eredmények elérésében jelentős szerepet játszhatott.

A mindkét nemre vonatkozó daganatos mortalitási szám körülbelül 33 ezer - ez az évek során alig változott. Az évi új bejelentett esetek száma azonban a Nemzeti Rákregiszter szerint 2011 óta jelentősen emelkedett, és ma már évi 75-76 ezer között mozog. Az esetszám-növekedés a csaknem változatlan évi halálozási szám mellet pedig arra utal, hogy mind a felismerés, mind pedig a terápia eredményesebb a korábbinál.

Rákhalálozási mutatóink azonban még így is jelentősen az európai átlag felett vannak: ennek leszorítása csak akkor lehetséges, ha a hazai daganatfelismerési, főleg szűrési lehetőségeket megteremtjük és kihasználjuk a minél gyakoribb korai kezelésekkel együtt - olvasható a cikkben.

Nemzetközi összehasonlításban Magyarország a 16-ik a 100 ezer lakosra jutó daganatos megbetegedések számát tekintve a nemzetközi rákkutató alap, a World Cancer Research Fund 50-es listáján. Nagyjából úgy állunk, ahogy Svájc vagy Németország. A halálozást tekintve azonban néhány rákfajtánál , például a tüdőrák és a vastagbélrák esetén az első helyen szerepelünk, a hasnyálmirigyráknál a másodikon, a szájüregi rákoknál pedig a harmadikon. Ezt egyes elemzők úgy értékelik, hogy egészségügyünk nem elég hatékony, például nem sikerül a lakosságot kellőképpen átszűrni, és a gyógyítás lehetőségei is mások, mint az említett két fejlettebb ország esetében.

A jó táplálkozás és a rendszeres testmozgás csökkentheti a rák kockázatát. De nem minden rák reagál ugyanolyan módon az életmódra. Íme, 13-féle rák esetében milyen hatása lehet az étkezésnek és a testmozgásnak. Részletek!

Az európai rákkutató ügynökség (EUCAN) adatai szerint az öt leggyakoribb daganatos betegség Magyarországon a 100 ezer lakosra jutó esetszám alapján a következő: légúti daganatok (esetszám 72,7, mortalitás 61,5), mellrák (72,3, illetve 23,5), vastagbélrák (61,8, illetve 31,9), prosztatarák (56,6, illetve 17,9), szájüregi daganatok (23,3, illetve 12,5). Ha egész Európát nézzük , akkor a következőket találjuk: mellrák (106,6, illetve 22,4), prosztatarák (105,5, illetve 18,9), vastagbélrák (46,3, illetve 18,4), légúti daganatok (44,1, illetve 36,5), méhdaganatok (17,9, illetve 3,3).

A számokból jól látható, hogy a daganatos betegségek valóban nagyon sok embert fenyegetnek, de az is világos, hogy korai felismeréssel és megfelelő kezeléssel a mortalitási arány elég alacsonyan tartható. Persze, a legfontosabb a megelőzés lenne, mert az egyes embereknek és a társadalomnak is ez jár a legkisebb áldozattal, fájdalommal és költséggel.

Mikor forduljunk orvoshoz?

Az alábbi ábra megmutatja, hogy melyek azok a jelek , amelyek miatt gyanakodhatunk, hogy valami nem működik jól a szervezetünkben. Ha ezek közül többet is tapasztalunk, ne habozzunk orvoshoz fordulni, mert az idő a rákgyógyításban sokat számít. De ameddig jól érezzük magunkat, ne feledjük, hogy a mozgás jelentősen javítja az esélyeinket a daganatos betegségek kialakulásával szemben!

daganat jelek
A rák legbiztosabb felismerésére a rendszeres szűrővizsgálatokkal van a legjobb esély

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Emlőrák: több ezer életet menthetne meg a korai felismerés

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +17 °C
Minimum: +5 °C

Az éjszaka képződött köd, illetve rétegfelhőzet kiterjedése fokozatosan csökken, legtovább az északkeleti határnál marad meg. Másutt fátyolfelhős idő várható, de észak felől csökken annak is a mennyisége. Legfeljebb ködszitálás fordulhat elő a ködös területeken. A délnyugati, nyugati szél időnként megélénkül. A hőmérséklet kora délután 13 és 20, késő este 6 és 13 fok között alakul. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, fronthatás egyelőre nem érvényesül, így a frontérzékenyek is nyugodt, panaszmentes napra készülhetnek.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra