Többször fog felállni, és állva is marad

Jót tesz a rendszeres közösségi testmozgás az idősek egészségének: erősebbek lesznek általa, és csökken az elesés veszélye is - derül ki egy 544, átlagosan 66 éves idős bevonásával készült amerikai felmérésből.

Törések I.A résztvevőket a vizsgálat kezdetén, majd öt, illetve tíz hónap elteltével értékelték. Az általános egészségi állapot és a testsúly tekintetében nem tapasztaltak jelentősebb változást, ám a programban részt vevők összes fizikai aktivitása 26 százalékkal nőtt, ami jelentős a kontrollcsoport mindössze 9 százalékos növekedéséhez képest. Öt hónap múltán az ülés-felállás tesztben 19 százalékkal jobban teljesítettek: 26 helyett percenként 31-szer tudtak felállni. A közösségi testmozgás a karokra is jó hatással volt: öt hónap után 22 százalékkal, a tizedik hónap végén 33 százalékkal javult a felső végtagot értékelő teszten nyújtott teljesítmény. Az eredményeket az American Journal of Public Health februári számában teszik közzé.

A kutatók azt is megállapították, hogy a program résztvevői kevésbé hajlamosak elesni, ezért az ilyen típusú programokat ösztönözni és támogatni kell. A költségeik viszonylag jelentéktelenek az orvosi ellátás árához viszonyítva. A testmozgás jótékony hatásainak ismerete ellenére az idősebbek több mint 60 százaléka nem mozog rendszeresen - mondta el a közlemény vezető szerzője, Susan Hughes, a Chicagói Egészség- és Öregedéskutató Központ munkatársa.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

Animáció: HáziPatika.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +8 °C
Minimum: +1 °C

Az északon képződött köd, rétegfelhőzet csak lassan zsugorodik, a legtöbb helyen tartósan megmaradhat. Ezzel szemben az ország nagyobb részén általában fátyolfelhős, napos időre számíthatunk. Számottevő csapadék nem várható, de a borult, ködös tájakon szitálás, ónos szitálás előfordulhat. A délies szelet főként a Dunántúlon kísérhetik élénk, néhol erős lökések. A legmagasabb nappali hőmérséklet nagyrészt 6 és 14 fok között valószínű, de a tartósan borult tájakon akár fagypont közelében maradhat. Napközben egy melegfront súrolja az ország északi területeit, ami sokaknál válthat ki kellemetlenséget.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra