Amit rosszul tudunk az immunerősítésről

A téli időszakban számos tanáccsal találkozhatunk arról, hogy vértezhetjük fel szervezetünket az ilyenkor gyakori fertőző betegségek ellen. A szakemberek szerint azonban nem ért óvatosan kezelni az immunerősítés fogalmát.

„Gyakran olvashatunk az immunerősítésről tippeket, trükköket, azonban ezen állítások nagy része kutatásokkal nem vagy nem megfelelően alátámasztott” – olvasható a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) hétfői Facebook-bejegyzésében. Hozzáteszik, egyes ajánlások az ásványi anyagok és vitaminok nagy dózisú szedését tanácsolják annak érdekében, hogy javítani tudjuk immunrendszerünk teljesítményét. Fontos azonban, hogy ezek a készítmények sosem helyettesíthetik a kiegyensúlyozott táplálkozást és a helyes életmódot.

Az NNGYK hangsúlyozza, hogy a kiegyensúlyozott, változatos, friss zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend önmagában is képes minden szükséges vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet megadni egy egészséges szervezet számára. Kivételt ez alól a D-vitamin jelent: a téli fényhiányos időszakban valóban hasznos külsőleg pótolni a D-vitamint. Az NNGYK szerint a nagy dózisú antioxidánst tartalmazó étrend-kiegészítők immunerősítő hatására nincs kellő tudományos bizonyíték, gyógynövények alkalmazásáról pedig feltétlenül javasolt először szakemberrel konzultálni. Vannak például olyan növények, amelyek súlyosbíthatják is bizonyos krónikus betegségek tüneteit.

A szakértők az immunrendszer megfelelő működése érdekében az alábbiakat tanácsolják:

  • táplálkozz tápanyagokban, vitaminokban és nyomelemekben gazdagon;
  • ügyelj a testsúlyod normál szinten tartására;
  • mozogj rendszeresen;
  • kerüld a dohányzást, kábítószer- és alkoholfogyasztást;
  • törekedj a megfelelő mennyiségű és minőségű éjszakai pihenésre;
  • keress számodra hatékony módszert a mindennapos stressz csökkentésére.

Borítókép: Getty Images

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +8 °C
Minimum: +1 °C

Az alacsonyszintű felhőzet tovább halad kelet, délkelet felé, emellett a magasabb légrétegekben is érkeznek felhőtömbök, de az északkeleti harmadot leszámítva pár órás napsütésre van kilátás. Számottevő csapadék nem várható. Az északnyugatira forduló szelet az ország délnyugati felén általában élénk, helyenként erős lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 6 és 13 fok között várható, de a tartósabban borult vidékeken ennél több fokkal hidegebb lesz, míg a Dél-Dunántúlon 14, 15 fok körüli csúcsértékek is előfordulnak. Napközben egy melegfront súrolja az ország északi területeit, ami sokaknál válthat ki kellemetlenséget.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra