Kávé: összezavarja a biológiai óránkat

Egy három órával a lefekvés előtt megivott dupla eszpresszó mintegy 40 perccel késlelteti az alvási hormon, a melatonin termelését, ami tovább nehezíti az elalvást.

A kutatást végzők egyike, Dr. John O'Neill a Cambridge-i Medical Research Council's Laboratory of Molecular Biology munkatársa a BBC News-nak úgy nyilatkozott: rossz ötlet fáradtság ellen kávét inni este és éjjel, mert az adott pillanatban segít ugyan ébren maradni, de hatására később nehezebben fogunk tudni elaludni és nem tudunk eleget pihenni.

Évszázadok óta fogyasztjuk különféle formában az 1,3,7-trimetil-xantint - azaz, ha valakinek így nem ismerős, a koffeint - és a vele rokon vegyületeket. Mára a legelterjedtebb pszichoaktív anyaggá lépett elő, milliárdok étrendjének része nap, mint nap. Cikkünkből minden kiderül , amit érdemes tudni róla. A kutatás során sejteket tenyésztettek koffeintartalmú közegben, amely megmutatta, hogy a koffein képes megváltoztatni a kémiai óra működését minden egyes emberi sejtben. Másfél hónapos kísérletsorozat után a kutatók kimutatták, hogy egy esti koffeindózis negyven perccel lassítja le a test óráját.

Dr. O'Neill szerint az eredmények segíthetnek kezelni egyes jet lag kezelésében - tette hozzá.

Prof. Derk-Jan Dijk, a University of Surrey munkatársa úgy nyilatkozott a BBC-nek: „az egyes emberek különböznek egymástól a koffeinérzékenységüket tekintve. Ha a kávéivók problémákat tapasztalnak elalvásnál, akkor próbálják meg kihagyni a délutáni és esti kávét.”

Hozzátette, hogy az emberek túl gyakran gondolják azt, hogy a testük rabszolga", melyet programozni lehet a korai vagy késői ébredésre. A koffeinbevitel és az erős mesterséges fény okolható a késő esti elalvás miatt – mondta.

Ez is érdekelhet

természetes altatók

Az 5 leghatékonyabb vény nélküli altató: nyugodt alvás a természet erejével

Egészség és gasztronómia

Éhgyomorra kávézni: szabad vagy sem?

Otthon

Maradék kávé: bajom lehet, ha megiszom?

Alvás

Így segíti a melatonin az alvást