November világszerte a férfiegészség hónapja, amikor a figyelem középpontjába kerülnek a férfiakat érintő egészségügyi kihívások és a megelőzési lehetőségek. Nagy hangsúlyt kap például a férfiak körében gyakori betegségek szűrése és megelőzése, valamint az általános testi fontossága. A kampány célja, hogy felhívja a figyelmet az időben történő orvosi vizsgálatok és az egészségtudatos életmód jelentőségére, ösztönözve a férfiakat arra, hogy foglalkozzanak az egészségükkel, és törődjenek magukkal hosszú távon. De vajon mi a helyzet a mentális egészséggel?
„A sebezhetőség nem gyengeség”
„»A férfi erős, a férfi nem sír« elvárás évszázadok óta mélyen gyökerezik a férfiak életében. Bár manapság egyre több szó esik a mentális egészség fontosságáról, a sztereotípia még mindig tartja magát, miszerint a férfiaknak mindig erősnek kell mutatkozniuk, és nem látszhat meg rajtuk, ha valami érzelmileg megviseli őket. Ez a jelenség nem csupán Magyarországon figyelhető meg, hanem világszerte: sok férfi úgy érzi, a problémáival egyedül kell megbirkóznia, mert a segítségkérés hosszú-hosszú évtizedekig gyengeségként volt dekódolva a társadalomban” – magyarázta Pollák Éva, a Mindwell Pszichológiai Központ szakmai vezetője.
Brené Brown, a sebezhetőség kutatója pontosan ezt a sztereotípiát boncolgatja, amikor azt mondja, hogy „a sebezhetőség nem gyengeség, hanem a bátorság legpontosabb mércéje”. Az érzelmek kifejezése, a segítségkérés és a sebezhetőség felvállalása valójában nem gyengeség, hanem az igazi erő jele. A terápiás folyamat segíthet a férfiaknak felismerni, hogy érzelmeik kifejezése és a mentális egészségük gondozása nemcsak, hogy nem ássa alá a férfiasságukat, de éppen hogy megerősíti őket.
„Az apaság az egyik legnagyobb érzelmi kihívás”
„A legtöbb férfi életében az apaság az egyik legnagyobb érzelmi kihívás, különösen a kisbaba születése utáni időszakban, amikor a párkapcsolat dinamikája jelentősen megváltozik. Az édesapa sokszor úgy érzi, hogy háttérbe szorul, mivel a figyelem középpontjába a gyermek kerül, és a párkapcsolati intimitás átalakul. Ez gyakran vezet érzelmi távolsághoz, frusztrációhoz, sőt néha feszültségekhez is, miközben mindkét fél igyekszik megtalálni az új egyensúlyt a szülői és párkapcsolati szerepek között” – mutatott rá a szakember.
Az érzelmi fókuszú terápia (ÉFT) szemlélete szerint különösen fontos ebben az időszakban az érzelmi újraközeledés. A férfiakra is igaz, hogy segíthet, ha felismerik és megnevezik saját érzelmi igényeiket, mint például a partnerrel való érzelmi kapcsolódás vagy a támogatottság érzése. Ugyanakkor az is kulcsfontosságú, hogy megtanulják felismerni a másik érzelmi szükségleteit is, és tudjanak reagálni ezekre. Ezt persze könnyebb mondani, mint megtenni, főleg, ha figyelembe vesszük, hogy ez mindkét szülő számára egy igencsak kimerítő időszak, fizikailag és érzelmileg is” – tette hozzá.
A jó kommunikáció elengedhetetlen
A pszichológus szerint a jó kommunikáció elengedhetetlen. Fontos tehát, hogy a férfiak (is) képesek legyenek megfogalmazni saját igényeiket anélkül, hogy elnyomnák a partnerükét. Néha persze nehéz a másik nyitott füllel való meghallgatása, amikor mi magunk is azt éljük meg belül, hogy figyelemre, törődésre volna szükségünk. A kölcsönös érzelmi válaszkészség megóvása, visszaépítése azonban segít újra erős és támogató érzelmi kapcsolatot kialakítani, amely stabil alapot biztosít mind a párkapcsolat, mind az apai szerep kialakításához és megerősítéséhez.
„Az apaság során egyébként több kritikus időszak is megjelenhet, de mindenkinek más és más szakaszban lehet nehezebb vagy könnyebb a szerep. Sokan azt gondolják, hogy a kisgyermekkor a legnagyobb kihívás, mivel ilyenkor az anya szerepe általában dominánsabb, és az apa néha úgy érzi, hogy kevésbé van rá szükség. Ez frusztrációhoz és bizonytalansághoz vezethet, hiszen az apák ekkor kevésbé találnak rá a saját helyükre. Ugyanakkor mások számára épp a kamaszkor hozza el a legnagyobb próbatételt, amikor a gyermek érzelmileg távolságtartóbbá válik, és az apának kihívást jelenthet a kapcsolat fenntartása és az irányítás fokozatos átadása” – fogalmazott a Mindwell szakértője.
A hagyományos szerepelvárások is rontanak a helyzeten
Míg az apává válás és az apaság különféle szakaszai és kihívásai érzelmi szempontból egyaránt jelentenek terhet és örömöt, fontos figyelembe venni, hogy a hagyományos szerepelvárások tovább nehezíthetik ezt az utat. Az anyagi felelősségvállalás és a biztos háttér megteremtésének terhe különösen nehézzé válhat akkor, ha valaki nehéz anyagi helyzetbe kerül vagy munkahelyi bizonytalansággal küzd. A társadalmi elvárások miatt a férfiak gyakran úgy érzik, értékük szorosan összekapcsolódik a család anyagi biztonságának megteremtésével. Ennek következtében, ha ezt nem tudják biztosítani, önértékelésük gyakran sérülhet, és úgy érezhetik, hogy apai szerepük is csorbul.
Fontos lenne, hogy a férfiak és a környezetük is felismerje, hogy az apaság lényege nem csak az anyagi jólét biztosításában rejlik. Az érzelmi jelenlét, a támogatás és a gyermeknevelésben való aktív részvétel mind-mind meghatározó részei az apai szerepnek. Mindez ugyanígy elmondható persze az anyaságról is. A pszichológia – könyvek, ismeretterjesztő filmek, csoportok és a terápia eszközeivel – hozzájárulhat, hogy a férfiak képesek legyenek új perspektívából szemlélni az apaságukat, és megtalálják a módját annak, hogy jól kapcsolódjanak különféle apai minőségükhöz” – fogalmazott a szakértő.
Legjobban: