A középkorúak közt fokozottan jelentkező szívproblémák megelőzését soha sem késő elkezdenünk. 4 változtatással akkor is pozitív hatást érhetünk el, ha újoncoknak számítunk az egészséges életmód követőinek egyre népesebb csapatában.
A The American Journal of Medicine folyóiratban közölt kutatás során 15,700 felnőtt adatait vizsgálták. A résztvevők 4 5-6 4 közöttiek. Az 1980-as években, a vizsgálat kezdetén kérdőíveket töltöttek ki, melyekben életviteli szokásaikról kérdezték őket.
A kitöltött kérdőívek alapján összegyűjtötték azokat a felnőtteket, akiket a vizsgálat négy szempontja alapján az egészséges életmódot élők csoportjába soroltak. Ők voltak azok, akik naponta legalább 5 zöldséget és gyümölcsöt elfogyasztottak, sétáltak, vagy bármely más fajta testedzést végeztek minimum heti 2,5 órán át, testtömeg index adataik a túlsúlyos érték alatt maradtak és nem dohányoztak.
A vizsgálat kezdetén a résztvevők mindössze 8,5 százaléka tartozott a fenti csoportba. A kutatás során a kérdőívet három évenként ismét kitöltötték, illetve feljegyeztek minden egyéb, a résztvevők egészségi állapotában bekövetkezett változást is.
A következő hat éven belül 970 résztvevő változtatott életmódján úgy, hogy megfeleljen e négy szempont feltételeinek. Mindezt önszántukból, s nem a kutatók felhívására tették, a vizsgálat ugyanis ez esetben csupán megfigyelésen alapult. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása volt a leggyakoribb életmódbeli változtatás. Ezt követte a rendszeres mozgás, a dohányzás abbahagyása, majd bizonyos mértékű súlyvesztés.
A pozitív változtatásoknak köszönhetően a vizsgálat alatt a résztvevők kevesebb, mint 5 százaléka hunyt el, vagy szenvedett szívinfarktust, vagy alakult ki nála bármely más szívbetegség. A halálozás kockázata 40, a szívbetegségek kialakulásának veszélye pedig 35 százalékkal csökkent azok körében, akik mind a 4 változtatást véghez vitték életükben.
A hír alapjául a "4 Health Habits Cut Heart Disease" cikk szolgált.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
orvostkeresek.hu
Ez is érdekelhet
(2007.07.20. 10:50)
Legjobban: