Hogyan szokjunk le a körömrágásról?

Lehet, hogy nem szívesen ismerjük be, de a legtöbbünknek van legalább egy rossz szokása. Hogyan szabaduljunk meg tőle?

Az olyan rossz szokás, mint például a dohányzás, súlyos egészségkárosodással járhat, de mások, mint a körömrágás, a krákogás vagy az ujjpercek ropogtatása nem káros - csak épp gyakran a környezetünk számára elviselhetetlen.

Ha valaki nagyon akarja, néhány jó tanács segítségével könnyen megszabadulhat rossz szokásaitól.

- Első lépés - Tudatosítsuk a rossz szokást

Ha rá tudunk jönni, mikor és milyen körülmények között csináljuk, miféle érzések kapcsolódnak hozzá, akkor talán a miértre is választ kapunk, így el is hagyhatjuk a rossz szokást.

- Második lépés - Foglaljuk össze írásban, amit tudunk

Sokat segít a tudatosításban, ha leírjuk az előzményeket, a - mondjuk - ujjropogtatást kísérő érzelmeinket, és azt, mire gondolunk ilyenkor. Érdemes a naplót legalább egy hétig vezetni arról a rossz szokásunkról, amelytől szeretnénk megszabadulni.

- Harmadik lépés - A váltás

Ha rájöttünk, mikor és miért rágjuk például a körmünket, a következő logikus lépés, hogy találjunk helyette valami más, kevésbé idegesítő, helyettesítő szokást. Ha például a körömrágással van gond, próbálkozzunk rágógumival, mondják a szakemberek. A krákogók gyakoroljanak be új légzéstechnikát, ha pedig az ujjait ropogtatja valaki, tegye a kezét olyan helyzetbe, amelyben ez nem lehetséges, vagy foglalja el a kezét valami más gépies cselekvéssel.

A meditáció is segíthet a rossz szokások leküzdésében. Ha sikerült a kiváltó okokat azonosítani, tereljük el a figyelmünket meditációval.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +12 °C
Minimum: -1 °C

Felhőmentes, napos idő várható, majd délután, kora este nyugat felől elkezd megnövekedni a fátyolfelhőzet. Csapadék nem lesz. A légmozgás is többnyire gyenge vagy mérsékelt marad, viszont Sopron és a Fertő-tó térségében a délkeleti szél időnként megélénkülhet. A legmagasabb nappali hőmérséklet 9 és 14 fok között alakul. Késő estére -2 és +7 fok közé hűl le a levegő. Folytatódik a csendes, de már hűvösebb őszi időjárás. Ezen a héten is sokat fog sütni a nap.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra