A hangulat hatása az étkezésre

Minden rendben megy, míg egyszer csak valami történik, és oda a fogyókúra. Valaki megbetegszik a családból, Önt előléptetik, túl sok a munkája vagy jönnek az ünnepek.

Előfordul, hogy éppen az érzelmileg leglabilisabb időszakban vagyunk a legéhesebbek, például stressz, depresszió vagy akár unalom esetén. Nagyon sok ember fordul vigaszért az ételekhez, akár tudatosan, akár tudat alatt. És az a döntés csak még több gondot okoz.

Próbáljuk ki az alábbi javaslatokat, segítségül, hogy hangulatunk ne befolyásolja az étkezésünket,

- Ha ránktör az ehetnék, hívjuk fel valamelyik barátunkat, intézzünk el valamit vagy sétáljunk egyet. Ha valamivel elfoglaljuk magunkat, hamarabb elmúlik az evés utáni vágy.

- Alakítsunk ki lazító stratégiát a stressz ellen, ilyen lehet az edzés, a mélylégzés az izomlazító technikák vagy akár egy szívből jövő nevetés is.

- Ne tartsunk otthon vigasztaló falatokat. Ha arra hajlamos, hogy magas kalóriaértékű ennivalóval vigasztalódik, ne legyen ilyesmi kéznél.

- Tanulja meg felismerni a hangulatát. Az evés utáni vágyat sokszor nem az éhség okozza, hanem valamilyen hangulati tényező. Ha ennek tudatában vagyunk, könnyebb leküzdeni az éhséget.

- Ha elkeseredett, próbálja meg pozitív gondolatokkal helyettesíteni a negatívakat. Írja le például valamennyi jó tulajdonságát, és azt is, mit szeretne elérni a fogyással.

Mayo Clinic

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Emlőrák: több ezer életet menthetne meg a korai felismerés

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +14 °C
Minimum: +4 °C

Délelőtt mindenütt gyorsan javulnak a látási viszonyok, ezzel párhuzamosan észak felől növekszik a felhőzet. Délután észak felől elkezdhet határozottan csökkenni a felhőzet, de a Dunától keletre egy összeáramlási zóna mentén, illetve a nyugati, délnyugati országrészben továbbra is sok marad a felhő. Elvétve gyenge eső nem kizárt. Az északias szelet nagy területen kísérhetik élénk, erős lökések. A legmagasabb nappali hőmérséklet 12 és 17 fok között alakul. Késő estére 3 és 11 fok közé hűl le a levegő. Ez mindenesetre hidegfrontot jelent, így az arra érzékenyek számíthatnak tünetekre.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra