A hangulat hatása az étkezésre

Minden rendben megy, míg egyszer csak valami történik, és oda a fogyókúra. Valaki megbetegszik a családból, Önt előléptetik, túl sok a munkája vagy jönnek az ünnepek.

Előfordul, hogy éppen az érzelmileg leglabilisabb időszakban vagyunk a legéhesebbek, például stressz, depresszió vagy akár unalom esetén. Nagyon sok ember fordul vigaszért az ételekhez, akár tudatosan, akár tudat alatt. És az a döntés csak még több gondot okoz.

Próbáljuk ki az alábbi javaslatokat, segítségül, hogy hangulatunk ne befolyásolja az étkezésünket,

- Ha ránktör az ehetnék, hívjuk fel valamelyik barátunkat, intézzünk el valamit vagy sétáljunk egyet. Ha valamivel elfoglaljuk magunkat, hamarabb elmúlik az evés utáni vágy.

- Alakítsunk ki lazító stratégiát a stressz ellen, ilyen lehet az edzés, a mélylégzés az izomlazító technikák vagy akár egy szívből jövő nevetés is.

- Ne tartsunk otthon vigasztaló falatokat. Ha arra hajlamos, hogy magas kalóriaértékű ennivalóval vigasztalódik, ne legyen ilyesmi kéznél.

- Tanulja meg felismerni a hangulatát. Az evés utáni vágyat sokszor nem az éhség okozza, hanem valamilyen hangulati tényező. Ha ennek tudatában vagyunk, könnyebb leküzdeni az éhséget.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

- Ha elkeseredett, próbálja meg pozitív gondolatokkal helyettesíteni a negatívakat. Írja le például valamennyi jó tulajdonságát, és azt is, mit szeretne elérni a fogyással.

Mayo Clinic

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +7 °C
Minimum: -1 °C

Jellemzően erősen felhős idő várható. Északkeleten, északon néhol gyenge csapadék előfordulhat. A légmozgás mérséklődik, gyengül. Késő estére -4 és +7 fok közé hűl le a levegő. Napközben egy melegfront súrolja az ország északi területeit, ami sokaknál válthat ki kellemetlenséget.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra