Alváshiány: "hihetetlenül aggasztó" folyamatok

Keveset alszanak, ráadásul bekapcsolt elektromos berendezésekkel körülvéve - ez a kép alakult ki a fiatalokról egy brit kutatásban, amely a jelenség egészségkárosító hatására is felhívja a figyelmet. A felmérésben ezer tinédzsert kérdeztek meg alvási szokásaikról, és kiderült például, hogy a tizenkét-tizenhat évesek naponta csak négy-hét órát alszanak, szemben az ajánlott nyolccal. A hálószobában bekapcsolva hagyott elektromos berendezések - például a számítógépek és a tévék - pedig rontják az amúgy is kevés alvás minőségét. A kérdésekre válaszoló tizenévesek majd negyede hetente több mint egyszer tévénézés közben alszik el, vagy bekapcsolva hagyja a zenét. Majdnem az összes megkérdezett fiatalnak van a szobájában telefon vagy zenelejátszó vagy tévé, kétharmaduknak mindhárom. A fiatalok negyven százaléka panaszkodott napközbeni fáradtságról, de csak tizedük tartotta fontosnak a megfelelő alvást. Az edinburgh-i alvásközpont szakembere "hihetetlenül aggasztónak" nevezte a trendet. Chris Idzikowski szerint - a gyorséttermi ételekre használt junk food analógiájára - junk sleepről, vacak alvásról kell beszélni a fiatalok esetében, amelynek sem a hossza, sem a minősége nem elégíti ki az agy pihenési szükségleteit. "A fiataloknak meg kell tanulniuk, hogy az egészséges életmódba az egészséges alvás éppúgy beletartozik, mint az egészséges táplálkozás. Az üzenet egyszerű: kapcsolják ki a kütyüket, és aludjanak többet" - fogalmazott a szakember. A loughborough-i alváskutató központ professzora ugyanakkor arra hívta fel a figyelmet, hogy ezt könnyebb mondani, mint rávenni a fiatalokat annak megvalósítására. "Két tinédzser gyerekem van, és ez a tanács egyszerűen falra hányt borsó" - jegyezte meg Jim Horne. Kevesebb alvás, több evés A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nemcsak a jó közérzethez, hanem az optimális fizikai és szellemi teljesítőképességhez is elengedhetetlen. Korábbi kutatások kimutatták, hogy a keveset alvók nagyobb eséllyel lesznek túlsúlyosak. Brit tudósok eredményei szerint a kevés alvás olyan hormonális folyamatokat generál, amelyek a szervezetet a cukorban és keményítőben gazdag, energiadús táplálék megszerzésére sarkallják. A sok alvás ugyanakkor nem csak elhatározás kérdése, az alvásproblémák többféle betegség tünetei lehetnek, a pajzsmirigy rendellenességeitől kezdve a depresszióig.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +8 °C
Minimum: +1 °C

Az északon képződött köd, rétegfelhőzet csak lassan zsugorodik, a legtöbb helyen tartósan megmaradhat. Ezzel szemben az ország nagyobb részén általában fátyolfelhős, napos időre számíthatunk. Számottevő csapadék nem várható, de a borult, ködös tájakon szitálás, ónos szitálás előfordulhat. A délies szelet főként a Dunántúlon kísérhetik élénk, néhol erős lökések. A legmagasabb nappali hőmérséklet nagyrészt 6 és 14 fok között valószínű, de a tartósan borult tájakon akár fagypont közelében maradhat. Napközben egy melegfront súrolja az ország északi területeit, ami sokaknál válthat ki kellemetlenséget.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra