Hogyan csökkentsük a depressziót gyorsan és olcsón?

Az Amerikai Fájdalom Medicina Társaság 24. Éves Kongresszusán Amy M. Burleson (Clevelandi Klinikák Alapítvány) számolt be a testmozgás jótékony hatásairól krónikus fájdalommal élő betegek esetében.

A fizikai kondició javítása rövid és hosszú távon is jó eredményeket hozhat, mivel az idült fájdalommal küszködő betegek állapota gyakran a rossz állóképességük miatt romlik tovább. A fájdalom megakadályozza a betegeket a rendszeres testmozgásban, az inaktivitás következménye pedig rossz kondíció. Dr. Burleson és munkatársai remélik, hogy kutatási eredményeik megmutatják, mennyire fontos a testmozgás mindenkinek - írja a MediPress.

A szakembereknek a tervezett 54-ből mindössze 24 beteget sikerült bevonni a vizsgálatba. A többiek általában a motiváció hiánya, vagy a testmozgástól való félelem miatt szálltak ki. A résztvevőkkel végül egy háromhetes aerobic program és egy tízperces rövid gyakorlat hatásait vizsgálták. Mérték a pulzust, a hangulatot és a fájdalmat. A betegek átlagosan heti öt órát mozogtak szokásos napi tevékenységeiken túl.

Az eredmények alapján jelentős előnnyel járt a testmozgás rövid és hosszú távon egyaránt. Szignifikáns mértékben csökkent a fizikai terhelés hatására fellépő pulzusgyorsulás, és a rövid gyakorlatok azonnal csökkentették a depressziót és szorongást. Tehát, már mérsékelt testgyakorlás is elegendő a hangulatjavításhoz és az erőnlét fejlesztéséhez, így közvetetten a halálozás csökkentéséhez. A kutatók szerint a rövid testmozgás a depresszió és szorongás gyors csökkentésének biztonságos, olcsó és gyógyszermentes módszere.

Dr. Burleson szerint a fájdalom miatt sokáig szenvedő betegek kezelése nem egyetlen szakember feladata, hanem interdiszciplináris, azaz több szakterület részvételével megalakuló munkacsoportoké. Dr. Todd Sitzmann az Amerikai Fájdalom Medicina Társaság elnöke további előnyöket remél a három hétnél hosszabb ideig tartó testmozgástól. "Remélem, a meghosszabbított program fájdalomcsökkentő hatású lesz" - nyilatkozta a szakember.

STOP

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +12 °C
Minimum: -2 °C

A pára és köd feloszlását követően az ország nyugati felén fátyolfelhők szűrhetik olykor a napsütést, míg keletebbre jellemzően derült, napos idő várható. A nyugati határvidéken ugyanakkor az éjszaka képződött köd a délelőtti órákban csak lassan oszlik fel. Csapadék nem lesz. A légmozgás gyenge vagy mérsékelt marad. A legmagasabb nappali hőmérséklet 10 és 15 fok között alakul. Késő estére -2 és +7 fok közé hűl le a levegő. Folytatódik a csendes, de már hűvösebb őszi időjárás. Ezen a héten is sokat fog sütni a nap.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra