Így vedd rá válogatós gyermekedet a zöldségevésre

Télen, a légúti fertőzések szezonjában különösen fontos a megfelelő vitaminpótlás. A válogatós gyerekeket azonban sokszor csak nehezen lehet rávenni arra, hogy friss gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszanak. Ha te is ezzel a kihívással szembesülsz mindennapjaidban, akkor a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének (MDOSZ) Facebookon közzétett tanácsai neked is sokat segíthetnek.

Olvasás, otthoni kertészkedés, közös vásárlás

A gyerekek zöldségekkel és gyümölcsökkel szembeni ellenérzésének csökkentésében sokat segíthet például a szakértők szerint, ha olyan könyveket olvastok együtt, amelyeket kifejezetten a szókincs bővítésére találtak ki, és sok zöldség és gyümölcs nevét tartalmazzál. Hasonlóan hasznos az is, ha egy kis balkonládában otthon nevelgetitek a fűszernövényeket, vagy akár a kisebb helyigényű zöldségeket is.

Jó megoldás az is, ha ellátogatsz gyermekeddel egy tanyára, vagy egy olyan kistermelőhöz, akinél „szedd magad” akcióban ti magatok szüretelhetitek le a finomságokat otthonra. Fontos továbbá, hogy minél többször vásároljatok együtt, és közösen válasszátok ki a kedvenceiteket. Érdemes azonban hagyni, hogy azokat a zöldségeket is a gyerek válassza ki és mérje le, amelyeket nem szeret, „így a tapintás és a találkozás hosszabb távon segíti az alapanyag elfogadását” – tanácsolja az MDOSZ.

Ha nem elég néhány praktika

Ha azonban teljes nyersanyagcsoportot utasít el a kicsi, érdemes lehet dietetikussal konzultálni annak érdekében, hogy mielőbb kiderüljön, mi okozza az elakadást. A szakértők a gyerek életkorától függetlenül segítik a családokat a hozzátáplálástól a tinédzserkori nehézségekig abban, hogy az ételekkel egészséges viszonyuk alakuljon ki a fiataloknak – olvasható a dietetikusok posztjában. Ha pedig már felmerült egy probléma, a szakemberek készséggel segítenek megtalálni a kivezető utat.

Ez is érdekelhet

szezonális zöldségek

Ezek a legegészségesebb októberi zöldségek

szezonális gyümölcsök

Októberben ezeket a gyümölcsöket érdemes enni

vérnyomáscsökkentő ételek

Zöldségek, amelyekkel csökkenthető a vérnyomás

kutatás

Lehet összefüggés az autizmus és az anorexia között?

Válogat, alig eszik a gyerekem. Mit tegyek?
Az újdonsült anyukák gyakran hallhatják, hogy ha a baba rendesen eszik és alszik, akkor biztosan nincs semmi baja. Később, 1,5-3 éves korban azonban a legtöbb gyerek életében elindul egy „válogatós korszak”, amelynek kezelése a kisgyerekes szülői lét egyik legnagyobb kihívása. Szakembert kérdeztünk a jelenség okairól, következményeiről és megoldási lehetőségeiről.