Így előzzük meg a bőröregedést

Ne térjünk el az arcápolási rutinunktól

Milyen arckrémet vegyek? Van-e egyáltalán benne hatóanyag? Sokszor állunk tanácstalanul a drogériában elnézve a polcon a kiválónál kiválóbb, agyonhirdetett és drága arckrémek sorát. Most némi fogódzót adunk a választáshoz!

Tisztítás, tonizálás és hidratálás: ezt a három lépést minden nap végezzük el reggel és este - az a négy-öt perc, amit rászánunk erre, meghálálja magát. Ezen felül hetente egyszer érdemes bevetni valamilyen hámlasztót, illetve maszkot is. Aranyszabály, hogy soha ne feküdjünk le aludni úgy, hogy nem tisztítottuk meg az arcunkat , mert ez korai ráncosodáshoz vezethet.

Táplálkozzunk megfelelően

A szép bőr egyik feltétele, hogy megadjuk a testünknek a megfelelő tápanyagokat, mert ezek nélkül még a legdrágább krémek, kezelések sem tudnak igazán hatékonyak lenni. Nagyon fontos az omega-3 zsírsavat tartalmazó ételek (zsíros halak, olajos magok, avokádó) fogyasztása. Táplálékkiegészítő formájában halolajat is szedhetünk.

Szintén jó ötlet kókuszolajat építeni az étrendünkbe, mivel remek öregedésgátló hatása van, és segít felvenni a harcot a szabad gyökökkel. A kókuszolaj külsőleg és belsőleg is használható, a bőr mellett a hajat és a körmöket is erősíti és szépíti, valamint gomba- és mikrobaölő hatása is van.

Sportoljunk

A sportnak több szempontból is jó hatása van a bőrre. Javítja a vér oxigénellátottságát, felpörgeti az anyagcserét, így segít a méreganyagok kiürülésében. Emellett az olyan sportok, amikkel izmot építhetünk, segítenek feszesebben tartani a bőrt.

Használjuk a vitaminok erejét

Akár táplálékkiegészítők vagy krémek, szérumok formájában is érdemes bevinni a szervezetbe olyan anyagokat, amik jót tesznek a bőrnek. Ilyen például a retinol, más néven A-vitamin, a hialuronsav és az E-vitamin is. Keressük az olyan kozmetikumokat, amelyeknek az összetevői között ezek szerepelnek.

Szánjunk időt magunkra

Legalább hetente egyszer legyen egy-két óránk, amikor csak magunkkal foglalkozunk. Relaxáljunk, meditáljunk, vegyünk egy forró fürdőt, szunyókáljunk délután - minden hasznos, ami segít csökkenteni a stresszt, amelynek bizonyítottan bőröregítő hatása van.

Ez is érdekelhet

arcápolási rutin

Az arcápolást is túlzásba lehet vinni?

éjszakai ébredés

Ezért ébredünk fel 2 óránként éjszaka: 6 gyakori, alig ismert ok a visszatérő jelenség hátterében

gyulladáscsökkentő ételek

A 10 legerősebb gyulladáscsökkentő étel: rákmegelőző, immunerősítő hatásuk is van

telefonozás

Lefekvés előtt 1 órával tilos: blokkolja a melatonin termelődését, elősegíti az alvászavart a mobilozás

Forrás: ewellnessmag.com