Mossunk kezet gyakran és alaposan!
Banális tanácsnak hangzik, mégis, újra és újra érdemes felhívni rá a figyelmet, mivel sokan nincsenek tisztában azzal, hogy mennyit számít a rendszeres, alapos kézmosás. Nincs szükség antibakteriális szappanra , a sima is megteszi - és némi langyos víz, ezeket viszont használjuk olyan gyakran, amilyen gyakran csak lehet. Emellett sokat segíthet, ha tudatosan ügyelünk arra, hogy ne nyúljunk az arcunkhoz.
Igyunk többet, mint amennyit szoktunk!
Ha a szervezetünk megfelelően hidratált, sokkal jobb eséllyel veszi fel a harcot a kórokozók ellen. Igyunk sok vizet, amelybe citromot csavarunk, és fogyasszunk gyógyteákat is mindennap. Ügyeljünk rá, hogy naponta legalább két liter folyadékot megigyunk - ha megy, akkor még többet.
Aludjuk ki magunkat!
A fáradt szervezet védekezőképessége lecsökken, így fontos, hogy eleget aludjunk. Ha influenzás , torokgyulladásos van a családban, és megoldható, akkor ne aludjunk vele egy ágyban, míg jobban nem lesz. Ha éjszaka nem volt módunk aludni, akkor nappal iktassunk be egy, esetleg két, maximum fél órás szundikálást.
Koncentráljunk a megelőzésre!
Ha beteg van a háznál, de mi még egészségesek vagyunk, akkor törekedjünk rá, hogy így is maradjon. A bodzának, a kakukkfűnek, az oregánónak, a gyömbérnek és a fokhagymának is vírusölő hatása van - fogyasszunk ezekből minél többet, akár tea formájában is.
Törődjünk magunkkal!
Az ápolás mellett szakítsunk időt pihenésre, relaxálásra, mozgásra, még ha ez napi szinten nem is jelent többet egy forró fürdőnél vagy félórás sétánál. Mind segít, hogy szervezetünk kezelni tudja a stresszt és ne gyengüljön le az immunrendszerünk.
Forrás: care2.com
Legjobban: