A felnőtteknek hetente legalább 2 és fél órát, a gyerekeknek pedig naponta 1 órán át kellene futkározni - állítja egy amerikai kutatás.
Az irányelvet úgy dolgozták ki, hogy összecsengjen az Ételpiramis nevű táplálkozási tanácsadóval, és olyan tanulmányok alapján állították össze, melyek világosan kimutatják a rendszeres, visszafogott testedzés előnyös hatásait. "A felnőttek közel 60 százaléka nem mozog eleget, negyedrészük pedig egyáltalán nem tölti a szabad idejét testmozgással" - mondta el telefonos interjúban Michael Leavitt, az Egészségügyi és Emberi Szolgálat titkára.
Sok tanulmány kimutatta már, hogy a rendszeres, visszafogott testedzés csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Emellett sok rákfajtát, a csontritkulást, a cukorbetegséget, az Alzheimer-kórt, a depressziót és más betegségeket is megelőzhet.
"A gyerekek és fiatalok esetében a testmozgás a keringési és légzőszervrendszer edzettségét fejleszti, de a csontok egészséges fejlődéséhez is hozzájárul" - mondta Leavitt.
Éppen ezért minden lehetőséget meg kell ragadni, ami mozgásba hozza testünket. Lehet ez akár egy gyors séta is.
Legjobban: