A kutatók kiszámolták, hogy ha az inszomniát, az apnoét és más alvási zavarokat sikerülne megszüntetni, a munkahelyi betegnapok költségét 28 százalékkal lehetne csökkenteni.
Tea Lallukka, a Finnish Institute of Occupational Health kutatója és társai 1875 nő és 1885 férfi (mind 30 év felett) adatait vizsgálták meg, különböző munkakörökből. A résztvevők kifejtették, hogy vannak-e alvászavaraik, álmosak-e napközben, naponta átlag mennyit alszanak, illetve orvosi vizsgálatokon estek keresztül, hogy fizikai és szellemi állapotukat kellően felmérjék. Mindezekkel összevetették a finn társadalombiztosítási adatbázis hiányzási adatait.
Az eredmények azt mutatják: azok a férfiak, akik gyakori álmatlansági szimptómákról számoltak be, évi tíz nappal többször voltak betegek, mint azok, akiknek alig vagy sosem voltak álmatlansági problémáik (nekik átlag öt betegség miatti szabadnapjuk volt évente), a nők esetében is hasonló eredmények mutatkoztak.
A legkevesebb betegség miatti szabadnaphoz éjszakánkénti 7-8 órányi alvás kötődik. (A nők 10, a férfiak 13 százaléka számolt be napi átlag hat óra alvásról, és csak 3 százaléka mondta azt, hogy 5 órát vagy ennél is kevesebbet alszik.) A finn férfiak számára az optimális alváshossz 7 óra 46 perc hosszra jött ki naponta, ez a nőknél 7 óra 38 perc.
Paula Salo, a Turku Egyetem kutatója szerint azok, akik közel állnak az optimális alváshosszhoz, máshogyan is csökkentik esélyeiket a betegségekre. Általában jobban figyelnek egészségükre, mindez pedig munkahelyi teljesítményükben is tükröződik .
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Rendszeresebben alszanak, esznek, edzenek, jobb stratégiáik vannak a stressz kezelésére (amely az alvás egyik leghatásosabb zavaró tényezője), így jobban tudnak aludni és kevésbé is lesznek betegek.
Napi 7-8 óra alvás kell ahhoz, hogy kevesebbet betegedjünk meg
Az alvászavarok jelentős költségtöbbletet jelentenek a cégeknek a szabadságolások miatt, emellett azonban teljesítménycsökkenéshez és a kognitív funkciók romlásához is vezetnek, hogy a munkahelyre történő utazások közti balesetekről már ne is beszéljünk, mondta Lallukka. Ugyanakkor hozzátette: az egyéni alvásigények változnak és nem kell mindenkinek kötelezően megaludni a közel nyolc órát naponta.
Ez is érdekelhet
"Ha valaki úgy érzi, hogy nem optimális a teljesítménye vagy nem pihente ki magát, amikor felébredt, akkor az egyértelmű jelzés, hogy nem alszik eleget . De ha nem fáradt és jól működik, az alvás mennyisége pedig elegendő és felfrissítő számára - akkor egyáltalán nem kell aggódnia" - tette hozzá a finn kutató.
Legjobban: