Népbetegséggé vált a túl kevés alvás

2016.04.02. 00:00 2022.08.10. 11:26

Nem mindig van idő elegendő alvásra, mert van, hogy a nap nem elég hosszú minden teendő ellátására. De ha az alvásmegvonás tartóssá válik, annak idővel meglesz a böjtje.

Az amerikai járványügyi hatóság a tavalyi adatok alapján azt jelentette, hogy a nem elegendő alvás közegészségügyi problémává vált az Egyesült Államokban. Az emberek egy része, különösen azok, akik eleget akarnak tenni a családi, a munkahelyi, szakmai, képzésbeli és társadalmi kötelezettségeiknek is szembe kell nézniük a vele, hogy hová sorolják a prioritási rangsorban az egészségügy kérdését.

Az alvás azért fontos elsősorban, mert hatással van a test meghibásodásainak javítását szolgáló szabályozási funkciókra, továbbá a agyvérzés .

A legtöbben nem tudják kipihenni magukat éjszaka

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

Teszt

Mennyire vagy képben a saját testeddel? Most tesztelheted tudásodat!

Ha betegek vagyunk, ha szeretnénk jól kinézni egy fontos eseményen, vagy csak egyszerűen szeretnénk felfrissíteni a testünket és a szellemünket, a legjobb megoldás egy kiadós alvás. Kattintson ide , ha tudni szeretné, hogy valójában miért is egészséges a pihenés? Az amerikai nemzeti alvásalapítvány (NSF) szerint az ideális éjszakai alvási időtartam erősen függ a kortól. Az újszülötteknek például napi 12-17 óra alvás kell, javarészt éjszakánként. Ahogy öregszünk, beérjük kevesebb órával is. Az NSF azt ajánlja, hogy a felnőttek hét-kilenc óra alvásra hagyjanak időt éjszakánként, de azt is megállapították, hogy a hat óránál rövidebb alvás jelentős különbséget okoz abban, ahogy a következő napot eltöltjük, s ez mindjárt meg is jelenik a reggeli felkelés nehézségében.

Mire elérjük a nyugdíjkorhatárt, már elegendő a napi 7-8 óra, de ha csak 5-6 óra jut, az is megfelelhet. Idősebb korban ugyanis gyakran nem az a probléma, hogy nem jut idő az éjszakai alvásra, hanem hogy sokszor elkerüli az álom az idős embereket.

Ez is érdekelhet

éjszakai ébredés

Ezért ébredünk fel 2 óránként éjszaka: 6 gyakori, alig ismert ok a visszatérő jelenség hátterében

gyulladáscsökkentő ételek

A 10 legerősebb gyulladáscsökkentő étel: rákmegelőző, immunerősítő hatásuk is van

telefonozás

Lefekvés előtt 1 órával tilos: blokkolja a melatonin termelődését, elősegíti az alvászavart a mobilozás

kurkuma

Kinek nem ajánlott a kurkuma? 11 eset, amikor jobb, ha nem fogyasztod kúraszerűen

Forrás: Yahoo

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

mikrobiom

A bél-mikrobiom helyreállításának lehetőségei

mikrobiom

Így működik a széklet-mikrobiom-vizsgálat

Bőrgyógyászat

Atópiás dermatitisz vagy ekcéma? Segíthet az állandó hidratálás

Alvás

Mi is az a melatonin? Belső óránk titkos irányítója

migrén

„Úgy zsibbadt a szám, hogy nem tudtam beszélni” – így hat a migrén a mindennapokra

Alvás

Így segíti a melatonin az alvást

mikrobiom

Mikrobiom: nem is gondolnád, mi mindennel összefügg az állapota

Már egy vérvételből is kiderül, milyen betegségek jelentenek ránk veszélyt

Laborvizsgálatok

Támogatói tartalom

Már egy vérvételből is kiderül, milyen betegségek jelentenek ránk veszélyt

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosnál

Így néz ki az ágyi poloska csípése

A közhiedelemmel ellentétben az ágyi poloska nem csak az elhanyagolt területeken vetheti meg a lábát. Mutatjuk, milyen csípések hívhatják fel rá a figyelmet!

I.A.

Neurológia

ALS: az első jel lehet, ha összetöröd a poharakat a mosogatóban

Karsai Dániel tragikus érintettsége miatt került a köztudatba az ALS-nek is hívott amiotrófiás laterálszklerózis. A visszafordíthatatlan leépüléssel járó, szörnyű betegség tulajdonképpen bármelyik életkorban kialakulhat, az alábbi tünetek figyelmeztethetnek rá.

I.A.

Orvosmeteorológia

Orvosmeteo: melegedés indul, de melegfront is okozhat panaszokat

Észak felől egy melegfront éri el az országot, ami kellemetlen tüneteket válthat ki sokaknál.

I.A.

Orvosnál

Mindig hátul fáj a fejed? Ezt jelentheti

Többféle oka is lehet annak, ha állandóan a fejünk hátsó részén érezzük a fájdalmat. Cikkünkben ezeket gyűjtöttük össze.

I.A.

Orvosnál

Koffeintabletta: kiválthatja a kávét?

Egyesek a kávézás élénkítő hatását koffeintablettákkal helyettesítenék, de milyen hatással lehet ez az egészségünkre?

I.A.

Belgyógyászat

A pajzsmirigy-alulműködés korai jelei: hideg végtagok is jelezhetik

Állandó fáradtság, fázós, hideg végtagok - a pajzsmirigy rendellenes működésére elsőre ártatlannak tűnő jelek is utalhatnak.

I.A.

Fertőző betegségek

Szamárköhögés-járvány zajlik Magyarországon - figyelmeztetnek kutatók

A tüdőt és a légutakat érintő betegség esetszáma minden korosztályban nőtt itthon a Semmelweis Egyetem kutatói szerint.

I.A.

Orvosmeteorológia

Orvosmeteo: újabb adag hó érkezik szombat délelőtt

Szombaton további havazásra számíthatunk, a hidegfront pedig sokaknál okozhat kellemetlen tüneteket.

I.A.

Még több cikk

Fronthatás: Melegfront

Maximum: +7 °C

Minimum: -1 °C

Nyugat felől egyre nagyobb területen csökken a felhőzet, hajnalra általában csak fátyolfelhőzet marad. Az Északi-középhegység tágabb környezetében és a főváros környékén viszont (zúzmarás) köd, rétegfelhőzet képződhet. Számottevő csapadék nem várható, de a ködös tájakon szitálás, ónos szitálás előfordulhat. A délies szelet a Dunántúlon néhol élénk lökések kísérhetik. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet általában -3 és +3 fok között várható, de a szeles délnyugati részeken akár +4, +6 fok is lehet, míg a szélárnyékos, hóval borított északkeleti tájakon akár -10 fokig is lehűlhet a levegő. Napközben egy melegfront súrolja az ország északi területeit, ami sokaknál válthat ki kellemetlenséget.

Partnerünk a Kiderül