Alvás

Az, ha időnként felébredünk az éjszaka közepén, teljesen normális. Ennek evolúciós oka van - az ősembernek az életben maradáshoz volt szüksége ahhoz, hogy néhány óránként felébredjen, és ellenőrizze, nincs-e valamilyen veszély a környezetében. A gond azzal van, ha ilyenkor nem vagyunk képesek automatikusan visszaaludni.

Az alváshiány rendkívül kellemetlen panaszokat idézhet elő, ezért mindenképpen érdemes tenni valamit az álmatlanság ellen. Fontos azonban, hogy ne vessünk be olyan kezelési módokat, amelyek valójában csak tovább rontanak a helyzeten.

Ha fura, szorongós rémálmaink vannak, az nem meglepő módon azt jelenti, hogy életünk valamelyik területén félünk valamitől. Ezeknek az álmoknak egy része tipikus, és mindegyiknek megvan a maga jelentése.

Ha valami miatt az alvás-ébrenlét ritmus kizökken, akkor ennek nagyon sok kellemetlen következménye lehet: álmatlanság, hízás, bizonyos betegségek. Éppen ezért érdemes tudatosan kialakítani bizonyos szokásokat, és konzekvensen ragaszkodni is hozzájuk.

Összesen öt altípusát különböztették meg holland kutatók az inszomniának egy új tanulmányban. A felfedezés segíthet hatékonyabbá tenni a jövőben az álmatlanság kezelését.

Az alvást alapvetően pihenésnek fogjuk fel, pedig testünk és agyunk nagyon is komoly munkát végez ilyenkor.

Az alvászavarok bizonyos típusai összefüggést mutatnak a túlsúllyal - és az állítás megfordítva is igaz.

A krónikus fáradtság szindróma (CFS) olyan fokú kimerültséggel és energiavesztéssel jár, amely már a hétköznapi teendőink elvégzésére is kihat. Ha az alábbi tüneteket tapasztaljuk magunkon, akkor érdemes lehet orvoshoz fordulni.

Egy amerikai kutatás szerint mintegy fél órával többet alszanak a középiskolás diákok hétköznap, ha egy órával később kezdődik a tanítás.

A pihentető, mély alvás elengedhetetlenül fontos: úgy tűnik, ilyenkor passzívan pihenünk, testünkben azonban komoly munkálatok zajlanak. Szervezetünk ugyanis alvás közben regenerálódik, elménk pedig ekkor dolgozza fel emlékeinket.

Ha nem alszunk eleget, fáradtak leszünk, és nehezebben tudunk koncentrálni, de egészségünk is bánni fogja az elcsalt pihenőidőt. Miért lehet veszélyes a tartós alvásmegvonás?

Nem csak a túl kevés, de a túl sok alvás is káros az egészségre - derült ki a legújabb kutatásból.

Ha nem alszunk eleget, számos betegség kialakulásának kockázatát növeljük. Amennyiben ilyen gondunk van, próbáljuk ki az alábbi módszereket.

Az inszomnia körülbelül minden tizedik embert érint világszerte. Az álmatlanságnak különböző fajtái vannak, ha pedig megtanuljuk ezeket felismerni, illetve ismerjük a kiváltó okokat, akkor megoldást is sokkal könnyebb találni a problémára.

Életünk mintegy harmadát alvással töltjük, ami bár soknak tűnhet, mégsem szabad sajnálnunk az időt rá. A kialvatlanság ugyanis nem csupán kellemetlen, de akár kifejezetten veszélyes is lehet.

Számos kutatás bizonyítja, hogy érdemes pucéran nyugovóra térni - többek között az alábbi okok miatt.

Egyelőre nem szüntetik meg az évenkénti kétszeri óraátállítás gyakorlatát az Európai Unióban - jelentette hírportálján a Bild című német lap egy brüsszeli dokumentumra hivatkozva.

Földi életünkben egy biztos pont van: a Nap felkel, majd lenyugszik. Ehhez igazodik a testünk, és ezért fontos, hogy éjszaka mi történik a testtel és a lélekkel.

Az alváshiány egészségre gyakorolt káros hatásairól számos tanulmány készült már. Egy friss kutatás eredményei most egy kis megnyugvást hozhatnak azoknak, akik inszomniában szenvednek.

A délutáni szunyókálások a legtöbbek életében inkább csak hétvégén férnek bele. Előfordul azonban, hogy egy ilyen minialvásból fáradtabban ébredünk, mint amilyenek előtte voltunk. Nem véletlenül.

Egy ágy, egy párna, egy takaró. Valóban ennyi lenne a nyugodt alvás kelléke? Életünk egyharmadát ágyban töltjük, de vajon milyen minőségben? Mitől függ, hogy jól alszunk-e, és mit tehetünk érte? Ne csak álmodjunk a nyugodalmas, jó éjszakáról!

Az alvászavar a leggyakoribb orvosi panaszok egyike. A különböző felmérések szerint a felnőtt lakosság 20-30 százaléka küzd átmeneti, 10 százalék pedig hosszabb ideig tartó alvási nehézségekkel.