Alvás

Az alvási rutin pozitívan hat testünkre és mentális állapotunkra is.

Sokan este, lefekvés előtt azért hallgatnak zenét, hogy ellazuljanak, egy friss kutatás szerint ugyanakkor ez nem segíti az alvásunkat.

A depresszió kialakulásának veszélye is jelentősen lecsökken, ha csak egy órával korábban kelünk fel a megszokottnál - állítja egy friss tanulmány.

A koronavírus-pandémia miatti lezárások közepette több időt töltöttek elektronikus eszközök használatával az emberek esténként, ami az alvásminőségüket is kimutathatóan rontotta - derült ki egy olaszországi felmérésből.

Ha alvásról van szó, a legtöbbünk fejében egy puha, kényelmes ágy jelenik meg. Csakhogy ha valaki küzdött már hát- és derékfájással, ami olyan erős, hogy még aludni sem tudott tőle, annak már a padlón alvás is teljesen vállalható opciónak tűnik azért cserébe, hogy a fájdalmai enyhüljenek. De vajon ettől tényleg jobb lesz?

A hosszú hajúak általában nem kevés időt, energiát és pénzt fektetnek a hajkoronájuk ápolásába. Éppen ezért nem árt, ha tisztában vannak azzal, hogy milyen sokat árthat a tincseiknek, ha alvás közben kibontva hagyják őket.

Fizikoterapeuta mutatja meg, hogyan segíthetünk magunknak minél hamarabb és hatékonyabban, ha nem jön álom a szemünkre.

Sokak szerint nem tesz jót, ha bekapcsolt tévé mellett alszunk el, de néhány szakértő szerint akár előnyös hatásai is lehetnek.

Nincs is jobb, mint egy fárasztó nap után álomra hajtani a fejünket a saját ágyunkban. Kivéve, ha az ágymatrac, amire leheveredünk, nem elősegíti, hanem épp ellenkezőleg, szabotálja a megfelelő regenerációt és pihenést.

Elsőre talán kényelmetlen lehet párna nélkül aludni, azonban hosszú távon több egészségügyi előnyünk is származhat belőle - és még a bőrünk szépségének és fiatalságának megőrzéséhez is hozzájárulhat.

A kevés alvás 50-60 éves korban növeli a demencia kockázatát.

Sokak számára az együtt alvás a párkapcsolati élet elengedhetetlen része. Akadnak azonban párok, akik arra esküsznek, hogy semmi gond nincs azzal, ha nem zavarják egymást alvás közben kedvesükkel.

A gyerekkorban állandóan visszatérő horkolás mögött agyi elváltozások húzódhatnak - állítja egy friss kutatás. Az eredmények magyarázatot adhatnak arra is, hogy a horkolás és az alvászavar miért társulhat a gyerekeknél különféle viselkedési problémákkal.

Hiába issza reggelente egymás után a kávékat, mégis fáradtnak érzi magát felkelés után? Mutatunk néhány trükköt, melyekkel ön is könnyen felpörgetheti a bágyadt reggeleket!

Meglepő módon nemcsak a férfiaknak lehetnek erotikus álmaik (illetve azokat kísérő orgazmusok), hanem a nőknek is. Pontosan mit jelent, ha álmunkban elélvezünk, és felhasználhatjuk-e ezeket az élményeket a párkapcsolatunk javítására?

Alábbi listánkat annak is ajánljuk, aki úgy hiszi, nincs semmi baja az alvással, mert kiderülhet: mégsem alszik jól és eleget.

Ha frissen és üdén szeretnénk ébredni, jobban tesszük, ha valamilyen vidám dallamot, akár a kedvenc zeneszámunkat állítjuk be ébresztőként - állítják ausztrál kutatók. A klasszikus csörgés, sípolás és egyéb jelzőhangok után ugyanis tovább maradhatunk kótyagosak.

Álmainkat leginkább ébrenlétünk idején tudjuk befolyásolni, de például a kismamáknak automatikusan megváltoznak az álmai a várandósság idején. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat.

Belevágott az életmódváltásba, de nem akarnak olvadni a kilók? Érdemes átgondolnia, mennyit és hogyan alszik! Dr. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológus egy tanulmányt elemezve az összefüggésekre hívta fel a figyelmet.

Szinte bármelyik korosztályt nézzük, akad egy közös pont: a legtöbb ember nem alszik eleget. Ennek a jelenlegi helyzetben a bezártság, a pandémiás stressz és szorongás is lehet az oka, vagy az, hogy a home office és home school miatt felborult az alvási rutin. Nem is meglepő, ha most még a korábbinál is több embert foglalkoztat a kérdés: mennyit kellene aludnunk valójában?

Az alvási gondokkal küzdők közül nagyon sokan keresik az alternatív megoldásokat problémáik enyhítésére, és ezek közé tartozik a melatonin szedése is. Ennek azonban mellékhatásai is lehetnek.

Zaklatottan alszik? Rendszeresen felriad? Órákig a plafont bámulja a sötétben, mire végre elálmosodik? Nincs egyedül! Felmérések szerint a magyar lakosság kétharmadának életében már előfordultak alvászavarok, egyharmaduk pedig rendszeresen találkozik a kellemetlen tünetekkel. Bár az ok sokszor pszichés, a szakemberek arra is figyelmeztetnek, hogy több olyan rossz szokás rabjává is válhatunk, amelyek megakadályozzák, hogy az éjszaka folyamán ki tudjuk pihenni magunkat.