7 dolog, amit messze kerüljünk el az új évben!

Túl sok cukor

Ha túl sok cukrot fogyasztunk, akkor elhízunk, cukorbetegek leszünk , és tönkremennek a fogaink. Az Egészségügyi Világszervezet, a WHO ajánlása szerint csökkenteni kell az úgynevezett hozzáadott cukrot tartalmazó ételek és italok bevitelének a mennyiségét az étrendünkben. Egy átlagos amerikai napi kalóriabevitelének ma nagyjából a 15 százalékát teszi ki a cukor; ezt maximum 5 százalékra kellene redukálni - a WHO ajánlása szerint.

Ez azt jelenti, hogy napi 25 gramm cukornál többet nem fogyaszthatunk - ez nagyjából 6 teáskanálnyi cukormennyiség, ami kevesebb, mint amit egyetlen dobozos üdítő tartalmaz. Egy biztos: az egészséges mennyiséghez képest messze több "hozzáadott cukrot" fogyasztunk, úgyhogy itt az idő a napi adag csökkentésére!

Édesítőszerek

Sokan nemcsak pezsgővel és lencsével készülnek az új év első napjára, hanem azzal is, hogy a következő hónapokban gyökeresen megváltoztatják az életüket, és megszabadulnak a rossz szokásaiktól. Az új életmódot azonban ritkán tudjuk néhány hétnél tovább tartani. A cikk folytatódik, kattintson! Ha valakinek az előbbieket olvasva az jutott az eszébe, hogy a kieső cukormennyiséget majd édesítőszerekkel pótolja, ki kell ábrándítanunk: az édesítőszerek is nagyon károsak. Ezek a hozzáadott mesterséges édesítők - a szacharin, az aszpartám és a szukralóz -, amelyeket a legtöbb kalóriacsökkentett ételben és italban megtalálunk, megzavarják a szervezet anyagcsere-folyamatait, így sokszor nem fogyáshoz, hanem éppen ellenkezőleg, hízáshoz vezetnek. Egerekkel végzett kísérletekből az derült ki, hogy a mesterséges édesítőszerek megnövelik a vércukorszintet, glükózintoleranciához vezetnek, ami elhízást és cukorbetegséget okoz. Ezek az édesítők tehát már önmagukban képesek arra, hogy az elhízást járványkényt terjesszék.

Füvezés

A fű, azaz a marihuána károsítja az agyat. A manapság termesztett növényeknek jóval magasabb a THC-tartalmuk: míg egy növény 1995-ben átlagosan 3,75 százaléknyi THC-t tartalmazott, 2014-ra ez az arány 13 százalékra nőtt. A THC pedig károsítja az agyat, különösen rendszeres fogyasztás esetén, illetve a 26 éves kor alattiak esetében. Ez a megnövekedett pszichoaktívszer-tartalom változásokat okoz az agyszövet alakjában, sűrűségében és mennyiségében is. Elsősorban a nucleus accumbens elnevezésű agyterületet érinti, amely az öröm- és a fájdalomérzet kontrollálásáért, illetve a motivációért felelős. Jobb nem bolygatni!

Popsztárság

Bár lehet, hogy sok olvasónk úgy gondolja, ez a veszély nem fenyegeti, azért nem árt észben tartani, hogy a popsztárok korábban halnak. Ez egy ausztráliai kutatásból derült ki, amelyben 12 ezer 1950 és 2014 között elhunyt zenész élettartamát vizsgálták meg. Az eredmények szerint a popsztárok átlagosan 25 évvel élnek kevesebbet, mint egy átlagos amerikai polgár.

Igaz, hogy sokak esetében a szerhasználat, az alkoholizmus is közrejátszott, de nem csak emiatt halnak korábban: esetükben a balesetek, a gyilkosság és az öngyilkosság aránya is magasabb. Ennek valószínűleg az az oka, hogy a fiatal korukban befutott sztárok személyisége nem elég érett ahhoz, hogy a hatalmas sikerrel és ünnepléssel megbirkózzon. Érdemes tehát ezt a helyzetet is elkerülni.

Az amerikai foci

Egy vizsgálatban profi amerikai futballisták, NFL-játékosokat teszteltek. Az derült ki, hogy azoknál is megfigyelhetők különböző kognitív zavarok, akik nem szenvedtek komolyabb fejsérülést. Az agyi elváltozások már a gimnazista korú játékoson is megfigyelhetőek. Ez a tudósok szerint annak köszönhető, hogy kisebb agyi traumák minden játékost érnek, és ezek okozzák a zavarokat.

Alacsony D-vitamin szint

Az alacsony D-vitamin szint megnöveli az Alzheimer-kór és a demencia más formáinak a kockázatát – derült ki brit kutatók vizsgálataiból. 1600 felnőtt adatait felhasználva azt találták, hogy azoknál, akiknek a D-vitamin szintjük az egészséges minimum határérték alatt van, kétszer valószínűbb a demencia kialakulása, mint azoknál, akiknek a D-vitamin szintjük normális.

Boldogtalan házasság

A boldogtalan házasságot mindenképp érdemes elkerülni, nemcsak azért, mert - szó szerint - összetöri a szívünket. A michigani állami egyetem szociológus kutatóinak vizsgálata azt mutatta, hogy azoknál az embereknél, akik hosszú ideig rossz házasságban élnek, valószínűbb a szívroham, a szívbetegségek és az agyvérzés kialakulásának a kockázata, mint azoknál, akik boldog, kiegyensúlyozott párkapcsolatban élnek.

Korábbi vizsgálatok azt mutatták, hogy a házasságban élők összességében egészségesebbek, mint a nem házas emberek. Ez az új vizsgálat azonban arra is rámutatott, hogy a rossz párkapcsolat okozta stressz ezeket az előnyöket semmissé tudja tenni. Nem igaz tehát, hogy a rossz házasság is jobb, mint egyedül élni. Ami igazán számít, az a kapcsolat minősége.

Ez is érdekelhet

féltékenység

„Féltékeny vagyok a férjem és a sógornőm kapcsolatára”

párkapcsolat

Megéri újra összejönni az exszel?

Szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

Már heti 2 liter üdítő is szívproblémát okozhat

éjszakai ébredés

Ezért ébredünk fel 2 óránként éjszaka: 6 gyakori, alig ismert ok a visszatérő jelenség hátterében