Megnövelt testmozgás, kevesebb szénsavas üdítő, gyakori súlymérés - ezek a leghatásosabb módszerek, amivel egy serdülő fogyaszthatja magát.
A kutatók az Amerikai Dietetikus Társaság lapjában közölt tanulmányában 130 serdülő súlykontrolláló stratégiáját és életmódját vizsgálta meg. Hatvanketten sikeresen lefogytak, míg hatvannyolcan nem. Az adott válaszok alapján az alanyokat négy csoportba lehetett sorolni.
• Egészséges súlykontroll viselkedésminta: kevesebb kalóriafogyasztás, megnövekedett és változatosabb testmozgás, zsírban szegény étkezés, gyorséttermi ételek és szénsavas üdítők kerülése, több vízfogyasztás, emelkedett gyümölcs- és zöldségfogyasztás.
• Az egészségtelen súlykontroll csoport: hashajtók és vízhajtók alkalmazása, önhánytatás, cigarettázás, anyagcsereserkentők.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
• Extrém étrendi változás: folyadékdiéta, Atkins-diéta, egyéb struktúrált diéta, emelkedett fehérjefogyasztás.
• Struktúrált módszerek: kalóriaszámolás, rögzíteni az étkezési bevitelt, szakértőhöz való fordulása.
A súlyvesztők nagyobb százaléka mutatta az egészséges súlykontrollra jellemző viselkedésminta legalább hat jellemzőjét. A sikeres fogyók kisebb része a strukturált kontroll, vagy az extrém étrendi változás mellett döntött.
"Először is, vizsgálatunk optimista képet nyújt arról, hogy a serdülők képesek jelentős súlyvesztésre, és annak fenntartására" - írta Kerri Boutelle, a San Diego-i Egyetem gyermekgyógyásza és pszichiátere.
"Másodszor, megállapíthatjuk, hogy varázslat nem létezik: több gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani, zsírszegény diéta, csökkent ülő életmód - ezek a legígéretesebb módszerek. A rendszeres súlymérés segítségével nyomon követhető az eredmény. A sikeres fogyók többsége hetente legalább egyszer mérte magát, míg a sikertelenek zöménél ez havi egynél is alacsonyabb volt."
Ez is érdekelhet
"Azok a serdülők, akik figyelték a dietetikusok és egyéb életmódra irányuló szakértők tanácsait, sikeresen elkerülték az egészségtelen súlykontrollra jellemző magatartásmintát. Ezen tanulmány iránymutató jelentőségű lehet mind az ezt követő vizsgálatok, mind az elhízás gyógyításának szempontjából."
Legjobban: