Ételek, melyeket gyakran együnk

Piros kaliforniai paprika

A kaliforniai paprika - különösen az élénkpiros - magas antioxidáns tartalmú. A csípős paprikához hasonlóan az édes kaliforniai paprika is tartalmaz kapszaicint, amely vegyületről közismert, hogy segít csökkenteni a szervezetben jelenlévő gyulladást.

Körte

A magas rosttartalmú ételek, mint például a körte, természetesen módon veszik fel a harcot a gyulladással. A rostban gazdag étrend hozzájárul a mikrobioma , azaz a bélrendszerben található baktériumok egyensúlyi rendszerének fenntartásához.

Spenót

A spenót rendkívül jó E-vitamin-forrás. Az E-vitamin pedig segíthet megvédeni a szervezetet a citokinektől, amely molekulák a gyulladás fontos tényezői.

A krónikus gyulladás meglepő tünetei Sokszor csak legyintünk olyan tünetekre, mint a lehangoltság, a fáradtság vagy éppen a hirtelen súlygyarapodás. Pedig akár komoly egészségügyi problémára is utalhatnak. Részletekért kattintson !

Fekete tea

Általában a zöld tea kap több figyelmet, holott a fekete változat is számos előnyős tulajdonsággal rendelkezik. A fekete teában található flavonoidok csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, az LDL-koleszterin oxidációját és az artériák falának károsodását.

Hajdina

A hajdina csökkenti a gyulladást keltő C-reaktív fehérje szintjét a vérben. Ráadásul a hajdina gluténmentes, így nyugodtan fogyaszthatják lisztérzékenyek is.

Gránátalma

A gránátalma magjai tele vannak antioxidánsokkal, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet és a vérnyomást.

Ez is érdekelhet

egészséges időskor

Ezeket edd időskorban, hogy egészséges maradj

egészséges táplákozás

Genetikai táplálkozás: tartós fogyást hoz, megelőzi a betegségeket

a szív egészsége

A legjobb élelmiszerek, amelyek a szívünknek is jót tesznek

gyerekek étkezése

Így étkezzen a gyerek, hogy egészséges legyen

Forrás: time.com