A túlsúlyos embereknek nehézségeik támadhatnak az ünnepek alatt: a Duke egyetem egyik szakértője szerint nehezebb lehet kordában tartaniuk étkezési szokásaikat.
Martin Binks, a Duke Fogyókúrás és Fitness Központjának magatartás-egészségügyi igazgatója szerint az emberek csak addig öntudatosak ruházatukkal és ételükkel kapcsolatban, ameddig nem bírálnak minden morzsát, ami a szájukba kerül. "Az egyik népszerű félreértés az, hogy az elhízásért az emberek maguk felelősek, a másik pedig az, hogy alig várják az ünnepeket, hogy többet ehessenek" - mondta el Binks.
Ezzel szemben a túlsúlyosak gyakran szoronganak az ünnepek előtt, hogy nem lesz elég akaraterejük, hogy ellenálljanak a csábításoknak. Van, aki kerüli a társaságot, esetleg bizonyos ételeket, éppen emiatt.
Binks tanácsai, hogyan ünnepelhetnek a túlsúlyosak bűntudat nélkül:
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
- Koncentráljanak az ünnep szellemére, ne a terített asztalra. Töltsenek minél több időt a családdal és a barátokkal.
- Ha csábít egy étel, tartsanak mértéket. Ha egy kicsit többet esznek az ünnepi menüből, nem fog ártani a fogyókúrának, amennyiben a következő nap visszatérnek ahhoz.
- Ha egy összejövetelen vannak, ne evéssel, hanem beszélgetéssel töltsék az időt. Tegyenek valamit a tányérjukra és használják kelléknek.
Ez is érdekelhet
- Tegyenek fogadalmat, hogy megtalálják, mire is vágyakoznak az életben és mi az, amit az ételben nem találhatnak meg.
Legjobban: