Egy londoni személyi edző, Venice A. Fulton által összeállított fogyókúraprogram tudományos kutatásokon és Fulton saját, fogyásban és alakformálásban szerzett tapasztalatain alapszik - írja a Daily Mail . Eltérően azonban a legtöbb fogyókúrás programtól, Fulton nem állított össze étrendet receptekkel, ám életvezetési tanácsokat ad azoknak, akik 5-10 kilótól akarnak megszabadulni hat hét alatt.
Íme a lépések:
1. Ne reggelizz!
2. Vegyél hideg fürdőt!
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
3. Kávézz!
4. Mozogj!
5. Kezdj el enni!
6. Szénhidrátot csak mértékkel!
A program szerint nem igaz, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés. Mint Fulton írja, reggel az agy éhség-jeleket küld, reggelire ösztönözve. Ám ha valaki fogyni akar, annak nincs szüksége pirítósra, hiszen a reggeli büfé - mint fogalmaz - ott van a testben (zsír formájában). Ezért reggeli helyett inkább mozgassuk meg testünket - ajánlja Fulton.
A program szerint a reggeli hideg fürdők is segítenek, hogy elégjen a fölösleges zsír azáltal, hogy fel kell melegíteni testünket. Fulton 15-20 fokos fürdővizet javasol, de nem több mint 15 percig. Ez a lépés viszont tilos szív- és érrendszeri panaszokban szenvedőknek, vagy cukorbetegeknek. Fulton a fürdőzés után kávézást ír elő, mert szerinte a kávé természetes fogyasztószer: az éhgyomorba kerülő koffein zsírégető hatású. Rossz hír viszont, hogy csak üresen, azaz édesítőszer, cukor, vagy tej nélkül hoz eredményt.
Természetesen ebből a programból sem maradhat ki a mozgás, ám Fulton szerint edzőterem vagy sportolás helyett a séta vagy a kertészkedés is megteszi. „Válassz olyan mozgást, amit élvezel és csináld legalább 30 percig!” - ajánlja a program kidolgozója. Fulton programjában ezután jön az étkezés lépése: laktató ételt kell enni, naponta háromszor. Vitába száll a „naponta sok kis adag” mítoszával, mert ez szerinte egész napos nassolást eredményez. Ráadásul - mint írja - testünk csak akkor tudja elégetni a felhalmozott zsírt, ha szünetet tartunk az étkezések között. Lefekvés előtt legalább két órával viszont már nem tanácsos a hűtőszekrényt nyitogatni.
Ez is érdekelhet
Az ételekre vonatkozó ajánlások szerint az egyes adagok legalább felét proteinnek kell kitennie, úgy mint csirke, borjú, bárány, hal, tojás, mogyoró, magvak. A szénhidrátok bevitelét viszont ez a fogyókúra is korlátozza, napi 120 grammra. Óvatosságra int a gyümölcsökkel is: ezekből legfeljebb három darabot javasol naponta magas gyümölcscukor tartalmuk miatt. A legkevésbé hizlaló gyümölcsök a szilva, az ananász és a fekete áfonya. Inni pedig kizárólag vizet és zöld teát javasol.
Legjobban: