Fogyókúra

A szülés jelentős hormonháztartás változással jár, ami oka lehet a nehezebb fogyásának. Napi 1200 Kcal és heti min. 3x1 órás testedzés mellett súlya csökkeni fog. A 20 perces heti 1-2 alkalmi torna ehhez minden bizonnyal kevés. Rendszeres kardioedzés...

Napi 1200 Kcal-t javaslok, heti 3*1 órás intenzív kardioedzés mellett. Az alakformáló torna nem a legjobb a zsírégetés szempontjából. A kardioedzés lényege a megemelkedett pulzusszám, amit pulzusmérő órával tud ellenőrizni. A max. pulzus 65-75 százal...

A kardioedzések fogyasztanak a legjobban. Heti 2-3 alkalommal, 60-90 percet javaslok alkalmanként. Pulzus kb. 130-as (zsírégető zóna). Kerülni kell minden súlyzós edzést, ami felsőtestre van írva, mert a váll és a hát szinte minden izomcsoportnak bes...

Ezt csak plasztikai sebész tudja már megoldani. Az ilyen drasztikus diéták nem csak külső nyomokat hagynak maguk után, hanem sajnos komoly problémákat is okozhatnak (fejfájás, stressz, esetleg depresszió, hiánybetegségek). Ráadásul, az ilyen éhezésse...

A mozgás, amit ajánlok: folyamatos mozgások közül hosszú sétákat, kerékpározásokat, aminek a tempója lendületes, hogy kicsit nehezebben tudjon az ember levegőt venni közben. A talajon: háton fekve, felüléseket egyenesen, fordításokkal, csípőemelések,...

Csak úgy szabad belekezdeni a fogyókúrába, hogy az egy életen át tartó életmódváltás legyen, hiszen az elért testsúlyt meg is szeretnénk tartani. Ezek a csodamódszerek azért nem jók, mert egy idő után visszatér a megszokott étrendjéhez, és akkor szép...

A fogyás egy összetett dolog, és sajnos nem létezik helyi fogyás. Ezért életmódváltással tudjuk elérni, hogy eltűnjenek a zsírpárnáink akár a hasunkon, combunkon, csípőnkön vagy máshol legyenek is. Mozgással kapcsolatban két fontos alapelv van, amire...

Valószínűleg az lehet, hogy a szervezet később reagálja le az eseményeket. Arra gondolok, hogy a kihagyott edzéseket a szervezet később realizálta, azaz az anyagcsere lassulás később kezdődött, mint ahogy az edzést abbahagyta, és ugyanez igaz az újra...

Azt, hogy ki hova hízik, a genetika (nem befolyásolható örökletes tényezők) döntik el. Általánosságban a férfiak inkább a hasra, míg a nők inkább a csípőre és combra híznak.

Az elhízás sok mindennek lehet a rizikófaktora, és kétségtelen, hogy onkológiai betegnél sem szerencsés. Hajlamosít az egyéb betegségekre is, pl. cukorbetegség, de könnyen lehet trombózis is miatta. A daganat és elhízás együttese még jobban veszélyez...

A gyümölcsnappal és a vízkúrával érdemes nagyon óvatosan bánni: a szervezetnek ilyenkor ez egyfajta sokk, ezért azt javaslom, hogy egyenlőre csak havi egy alkalommal fogjon hozzá. Az első pár alkalmat érdemes nagyon óvatosan végezni: szép sorban, töb...

A szoptatás alatt nem javasolt a fogyókúra, de a rendszeres testedzés igen! A gyaloglás megfelelő, de nagyon fontos az intenzitás és a rendszeresség. Hetente legalább 3x1 óra javasolt, olyan tempóval, hogy lehessen beszélgetni levegő kapkodása nélkül...

A fogyókúra életmód váltást kell, hogy jelentsen. Nem szabad, hogy az ember úgy érezze, hogy valamit megvonnak tőle, hiszen ha leadta a kilókat, akkor ideális esetben azt meg is szeretné tartani! Ezért kell egy olyan étrendet, életmódot kialakítani,...

A leírt adatok alapján az ön testtömegindexe a sovány kategóriába esik, tehát a további fogyókúrát már nem javasolnám. A túlzott súlyvesztés valóban hátrányosan hat a hormonális rendszer működésére, súlyosabb esetben a tüszőérés és -repedés folyamata...

A folyadékfogyasztás és a mozgás mellett nem esett szó a táplálkozásról? Sajnos arra is oda kell figyelni, hogy milyen nyersanyagokból vásárolunk, hogyan építjük fel az étrendünket napszak vonatkozásában. Azt tanácsolom, hogy keresse meg a dietetikus...

Hogy sikerül-e, csak Önön múlik! Legalább heti 3×1 óra edzés és napi 1200-1500 Kcal elegendő, hogy elérje célját. Az edzés állóképességi edzés (cardio) legyen, ilyenkor a pulzusszám megemelkedik és beindul a zsírégetés. A pulzusszám edzés alatt 140 k...

A 90 napos szétválasztó diétát nem ajánlom önnek sem, és másnak sem, mert a szervezetnek minden nap szüksége van fehérjére és szénhidrátra is, ezért ez a módszer nem egészséges. Különböző hiánybetegségek alakulhatnak ki a 3 hónap alatt, és sajnos a s...

A gyors fogyástól csak meghízni lehet. A drasztikus táplálékmegvonás miatt a szervezet védekezik, ami jelentős hízással jár. Az egész életre szóló életmódváltás a megoldás (edzés+diéta), ami hosszútávon heti fél-1 kilogrammos fogyást jelent.

Mint tudjuk, az étkezés örömforrás, legfőképp a nass, így a csoki és a csipsz is. Ha kényeztetni akarjuk magunkat egyik eszköz, hogy ezekhez nyúljunk. Próbáljon meg ilyenkor más örömforrást találni, hogy a lelke újból egyensúlyba kerüljön!

Érdemes probiotikum kapszulát szedni kúraszerűen és reggelire zabkását fogyasztani: 1 rész zabpelyhet főzzön addig 2 rész vízben, míg nyákos nem lesz. Ez után fél óráig ne egyen és igyon. Ha nem múlnak a fájdalmak, akkor érdemes felkeresni a háziorvo...

Hatásosabb lenne a fogyás, ha mozgás is társulna a helyes táplálkozás mellé, de azért lehet sikereket elérni néhány egyszerű dolog betartásával. A napi folyadékbevitel legyen minimum 2-3 liter szénsavmentes víz, amit a nap folyamán folyamatosan kerül...

Ha konkrétan tudjuk, hogy ez a probléma (szörp, üdítő, édesség...), akkor megvan a diéta kulcsa. Ezeknek a termékeknek a fogyasztása nem csak elhízáshoz, hanem állandó vércukor terhelést is okoz, ezért van az állandó éhségérzet. Ki kell alakítani egy...

Gyakorlatilag semmilyen étel, ital nem tilos a fogyókúra szempontjából. Kevés szénhidrát, édesség, mindenből ehet, de kb. csak a felét annak, amit eddig fogyasztott. A fogyasztószerek nem ajánlottak.

Kétszer annyi nő szenved epekőtől, mint férfi, amiért nagy valószínűséggel a női nemi hormonok felelősek. Az ösztrogén az epesavak és a koleszterin arányát kedvezőtlenül befolyásolja. Minden híreszteléssel ellentétben azonban a fogamzásgátló tablettá...