Nagy figyelmet kell fordítani a vastagságra, anyagra, alakra. A párna megfelelő magassága mintegy tíz centiméter. Ha ennél vastagabb, akkor túlságosan megfeszül a nyak hátsó izomzata, és ébredéskor fájdalmat érezhet tarkója alsó részén. Ha viszont a párna túl alacsony (vagy éppen párna nélkül alszik), a nyak természetellenes helyzetbe kerül: gyakorlatilag a matracra esik, nincs támasztéka.
Általánosságban kerüljön minden túl merev anyaggal tömött párnát, amely nem alkalmazkodik egyéni adottságaihoz. Jó a természetes habgumi, ha elég puha, és lehetőleg jól szellőzik, a viszkoelasztikus habszivacs, amely felveszi feje és nyaka formáját. A tollpárnának az az előnye, hogy felrázható, azaz kedvére alakíthatja a kívánt alátámasztás eléréséhez.
Búcsú az allergiától
Ha el akarja kerülni az atkákat, a habgumi az ideális megoldás. De ne feledje, hogy az ilyen párna bizonyos karbantartást igényel: tegye ki rendszeresen a levegőre, hogy "szellőzni" tudjon, így elkerülheti, hogy a testmelegből és verítékből eredő nedvesség a párnában maradjon.
Mindenesetre fontos, hogy a párnát atkaellenes szövetből készült huzattal húzza be, amelyet legalább havonta kétszer ki kell mosni. Ügyeljen arra is, hogy a szövet mindig jó állapotban legyen, az elhasználtság első jele esetén (amely az atkákkal szembeni védelem hatékonyságát rontja) cserélje ki.
Csak győzzön válogatni
A hagyományos, szappan alakú párnák mellett manapság már számtalan méretű és formájú párnát találni, amelyeket gyakran nyakfájás ellen ajánlanak. Az "S" keresztmetszetű párnákat akkor javasolják, ha a nyaki rész egyébként megőrizte természetes ívét. Ellenkező esetben kellemetlen lehet egész éjszaka ilyen határozott formájú támaszon aludni.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Különös alakú párnák is vannak, például henger vagy "U" alakúak, egyes párnákat pedig szokatlan anyagokkal, például kölespelyvával vagy cseresznyemaggal töltenek meg. Hasznosak lehetnek a fej és a nyak megtámasztásához, amikor olvas vagy tévét néz, de nem tanácsos órákon keresztül használni ezeket, mivel erőltetett helyzetben rögzítenek. Néha mozgassa a fejét, és alváshoz ne ilyen párnát használjon.
A "főpárna" mellett legyen "pótpárnája" is. Használhat például két tollpárnát, egy nagyot a nyak alatt, amely leér a lapockáig, és egy kicsit, amelyet igényeihez igazíthat. Hasznos lehet egy összetekert törölköző is a vese vagy a térd megtámasztásához alvás közben.
