Nézzünk néhány példát, miért is fontos a mozgás
- A nők esetében - többek között azoknál a hölgyeknél, akik antidepresszánsokat szednek és emiatt csökken a libidójuk - az edzés növeli a szexuális vágyat.
- A rendszeres mozgás csökkenti a szorongás és a depresszió tüneteit.
- Az edzés hatására csökken a szervezet stressz-szintje.
- Az aktív élet megelőzheti a 2-es típusú diabétesz kialakulását, ami egyre több embert érint világszerte.
- Az edzés növeli a "jó" koleszterin szintjét és csökkenti a "rosszét".
- A kutatások megállapították, hogy a testmozgás csökkenti az asztmások esetében a légúti gyulladások kockázatát.
- Az erőnléti edzésektől a csontok sokkal erősebbek lesznek, ezáltal a csontritkulás esélye csökken.
- Az intenzív edzést végzők szervezetében sokkal magasabb a hangulatfokozásért is felelős D-vitamin-szintet mutattak ki, ami valószínűleg annak tudható be, hogy ezek az emberek több időt töltenek a napon.
- Noha a közhiedelemmel ellentétben a testedzéssel nem befolyásolhatjuk az alapanyagcserét (nyugalomban az alapvető élettevékenységek működéséhez szükséges energia), de azt már igen, hogy mennyi kalóriát égetünk el az aktivitás szintjével.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
- A mozgás hatására a szív- és érrendszer sokkal egészségesebb, ezáltal csökken a szívbetegségek kockázata. Már az olyan kevésbé intenzív edzéstípusok, mint a jóga is, segíthet.
- Az is bebizonyosodott, hogy a rövid, de intenzív kardiózás segíthet a fogyásban és a testzsír csökkentésében.
- Az edzés hatására az ember sokkal jobban kontrollálja testét, jobb az egyensúlya, az állóképessége, ez pedig segíthet megelőzni a sérüléssel járó baleseteket.
- Noha még a tudósok sincsenek teljesen tisztában azzal, hogy miért, de tény, hogy a rendszeres edzés az immunrendszert is erősíti, eltünteti a baktériumokat a légutakból és hatására a test sokkal több ellenanyagot termel.
- Bizonyított tény, hogy azaerobiksegíthet a memóriakapacitásunk megőrzésében, különösen igaz ez az idősebbekre.
- A fittség régóta a hosszú élet egyik vélt alapja. Akik heti hét órán át aktívak, 40 százalékkal kisebb eséllyel halnak meg fiatalon.
- Az aktív életmód jó eséllyel csökkenti néhány ráktípus kialakulásának esélyét.
- A rendszeres mozgás növeli az ember önértékelését és önbizalmát.
- Azoknál, akiknél hiperaktivitást diagnosztizáltak, a testi fáradságot okozó edzések csökkenthetik a betegség tüneteit.
Forrás: techinsider.io
