Futás, séta, kerékpározás – az őszi hónapok legideálisabb mozgásformái. A jelmondatunk pedig legyen ez: ameddig és ahogyan jólesik. Nem időmérő edzésen vagyunk: fokozatosan szoktassuk magunkat a választott mozgásformához. Igazi sikerélmény lesz, ha az első időkben még nehezen lefutott, lekerekezett táv egy idő után már meg se kottyan. Futás közben sétálhatunk, vagy séta közben futhatunk: a tempó csak rajtunk múlik.
Gondűző hatás
Akár a futást, akár a biciklizést – vagy bármelyik testedzést - választjuk, biztosan jó néhány kedvező testi és lelki hatással számolhatunk: erősebb lesz a szívünk, formásabbak a kritikus testtájak, nő az állóképességünk, javul a kondíciónk, erősödik az immunrendszerünk - hogy most csak néhányat említsünk. És akkor még nem is beszéltünk fantasztikus stressz-oldó hatásukról: egy nehéz nap minden bánata elhalványul egy kellemes, koraesti testedzés után.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Vízválasztók
Ha uszodába mennénk inkább, ott sem kizárólag az úszással hozhatjuk formába magunkat. A vízben végzett fitnesz nagy előnye, hogy komoly fizikai terhelés mellett szórakoztatóan képes mozgásra bírni . Az aquafitnesz gyakorlataiban nagy szerepet kap az alakformálás, ráadásul olyanok is eljárhatnak vízitornára, akik nem tudnak úszni. A testrészeken rögzített szivacsok ugyanis megakadályozzák, hogy a gyakorlatok végzése közben lemerüljünk.
Edzőtermi sokféleség
Az edzőtermek is a legváltozatosabb mozgásformákat kínálják – táncos edzés, aerobik, a jóga számtalan típusa, spinning, pilates , zumba -, csak a választás nehéz. Érdemes több mindent kipróbálni, hogy megtaláljuk az igazit.
