az, hogy mikor sportolunk, kevésbé lényeges, mint az, hogy egyáltalán rendszeresen mozgunk. Ez ugyanis elengedhetetlen az egészségünkhöz (a mozgás előnyeiről, betegségmegelőző és hangulatjavító hatásairól számos tanulmány született már), és a szervezetünk idővel képes alkalmazkodni a választott edzés-időponthoz, sőt egy idő után sokkal jobb teljesítmény nyújthat akkor, amikor edzeni szoktunk. Azonban az edzés időpontjának megválasztásánál számos egyéb tényezőt is figyelembe kell vennünk. Reggel például valamivel alacsonyabb a testünk maghőmérséklete, ennek következtében az izmaink merevebbek, nem működnek olyan hatékonyan, és a sérülésekre is hajlamosabbak lehetünk. Ezzel szemben délután az izmaink is hajlékonyabbak, kevésbé sérülékenyek. Délután az izmok nagyobb erőkifejtésre képesek és az állóképességünk is jobb, de az esti órákban a reakcióidőnk is jobb, a szívritmusunk és a vérnyomásunk pedig alacsonyabb, ez pedig összességében hatékonyabbá és biztonságosabbá teszi az edzéseinket. Az izmok fejlődéséhez lényeges tesztoszteron szintje is magasabb délutánonként, míg az éppen ellentétes hatásáról ismert kortizolé alacsonyabb az esti órákban . 
A reggeli edzést könnyebb tartani?
A kevésbé megerőltető, lazább mozgásformák is jótékonyan hatnak az egészségre, így megizzadni sem nagyon kell ahhoz, hogy jó eredményt érjünk el - a részletekért kattintson!
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Legjobban: