Mozgás

Tovább és egészségesebben élnek azok az idősek, akik aktívak maradnak és mindig foglalkoznak valamivel. A kutatók szerint a dolgos hétköznapok a demencia kifejlődését is jelentősen lelassítják.

Vannak, akik reggel, éhgyomorra, vannak, akik pedig inkább reggeli, vagy ebéd után, jóllakottan szeretnek inkább edzeni. Régóta folynak a viták arról, hogy vajon melyik a jobb, a hatékonyabb és egészségesebb.

Testünkkel, lelkünkkel egyaránt jót teszünk, ha heti néhány alkalommal futásra szánunk egy fél órát. Mi játszódik le a testünkben, amikor kicsit tovább futunk a buszmegállónál?

Olimpikonokon is tesztelt programjával javítaná az átlagos sportolók teljesítményét a Scitec Institute.

2013-ban nagy port kavart az a - máig megoldatlan - gyilkossági eset, amelynek során egy egyedül kocogó soroksári nőt öltek meg. Lányok és nők ezrei járnak magányosan futni, nekik nagyon fontos tudniuk, hogyan őrizhetik meg ilyenkor a biztonságukat.

A legtöbb ember csak olyankor kezd el gondolkozni az öregedés következményein, amikor a saját bőrén tapasztalja ezeket. Az egyik ilyen következmény az izmok gyengülése, amelyet az izomtömeg korral járó csökkenése okoz. Szerencsére idősebb korban is lehet izmokat építeni, csak már több munkával jár, mint fiatalon.

A rendszeres mozgás nemcsak testünkre, hanem az agyunkra is jó hatással van - ezt számos kutatás bizonyítja. De vajon pontosan melyik sportfajtával támogathatjuk legjobban ezt a fontos szervet?

Aki rendszeresen jár edzeni, már biztosan rájött, hogy a legkényelmesebb mozgást az garantálja, ha a sportruházat kiválasztásnál a kinézet helyett a praktikum az elsődleges szempont. Egyáltalán nem mindegy, hogy mit viselünk sportoláshoz.

Már nincsenek messze az igazán csípős reggelek és a hűvösebb napok. A csökkenő hőmérsékletnek azonban a sportolók számára van egy pozitív hozadéka: a zsírégetés akkor a leghatékonyabb, ha a kinti hidegben edzünk.

Hobbi- és komolyabb sportolók is tapasztalhatják, hogy pulzusuk túl magasra emelkedik edzés közben. Mi lehet ennek az oka, és mikor érdemes orvoshoz fordulni?

Mindennapi szokásaink nagyban meghatározzák nem csak a közérzetünket, de az egészségünket is.

Rendszeres testmozgással jelentősen csökkenthető a magas vérnyomás, sőt a fizikai aktivitás a hipertónia megelőzésében is hasznos - derült ki egy új olasz kutatásból.

Több szénhidrátot éget el a szervezetünk, ha reggeli edzésünk előtt bekapunk néhány falatot.

Növeli az izomtömeget növeli, csökkenti a sérülésveszélyt csökkenti, jótékony hatással van a csontokra, ráadásul pedig lelki egészséget is látványosan javíthatja, ha a testmozgást rendszeresen némi súlyzózással egészítjük ki.

A heti többszöri testmozgás, különösen a csapatban és közösségben űzött sportok összefüggésben állnak a jobb mentális egészséggel - derült ki egy amerikai tanulmányból, amely szerint a túl sok testmozgás ugyanakkor nem mindig hasznos a pszichológiai jólét szempontjából.

A gyaloglás, a biciklizés és a futás a három legkedveltebb mozgásforma a magyarok körében - derül ki egy közelmúltban készült felmérésből.

Egy keményebb edzés vagy fárasztó fizikai munka után sokaknak okoz problémát az izmok sajgása. Ilyenkor nem kell feltétlenül fájdalomcsillapítók után keresgélni, mert léteznek természetes módszerek, amelyekkel megelőzhetjük vagy hatékonyan kezelhetjük a panaszt.

Bármennyire hívogat is a természet, fontos, hogy eszünkbe véssük: odakint nem lesz olyan sima a talaj, mint a házunk előtt a járda, a megtett távolság esetleg a többszöröse lesz annak, amelyhez szoktunk, cipőnk pedig nem biztos, hogy alkalmas túrázáshoz. És máris kész a baj.

Kétszeri halasztás után július 14-án, szombaton megrendezik a 36. Lidl Balaton-átúszást.

Immár hetedik alkalommal tér vissza a Scitec Muscle Beach, az izmok és az erősportok első és legnagyobb szabadtéri fesztiválja. Augusztus 3-5-én versenyek és egyéb változatos programok várják mindazokat, akik kilátogatnak a Plázs Siófokra.

Azoknak, akik még csak rövid ideje kezdtek bele a rendszeres futásba, gyakran okoz gondot a fejlődés, illetve a sebességük növelése. Szerencsére ennek is megvannak a maga egyszerű, de hatékony trükkjei.

Tavasszal, nyáron sokan belevágnak a szabadtéri futóedzésekbe, őszi versenyekre készülvén. A szakember a felkészülés és probléma esetén a kivizsgálás, kezelés jelentőségére hívta fel a figyelmet.