Mozgás

A rendszeres jógagyakorlatok jó hatással vannak a szív- és érrendszer egészségére - derül ki egy friss tanulmányból, amely szerint a mozgásforma a magas vérnyomás kezeléséhez is hozzájárulhat.

A nem belső indíttatásból, hanem kényszerből végzett edzés is segít a szorongás és a depresszió visszaszorításában - derül ki a Colorado Egyetem (Boulder) munkatársainak friss tanulmányából.

Egy, a Medicine & Science in Sports & Exercise című tudományos szaklap áprilisi számában megjelent tanulmány szerint futással jóval több súlyfeleslegtől lehet megszabadulni, mint egyszerű sétával.

Évtizedek óta vizsgálatok tárgyát képezi a fizikai aktivitás hatása az elhízásra. Ennek ellenkezőjét, tehát a jelentős túlsúly következményeit a mozgékonyságra nézve azonban eddig szinte még senki sem kutatta.

Ha az orvos saját testi kondícióját fontosnak tartja, nagyobb eséllyel ír fel testmozgást a páciensnek is, derült ki nemrég egy felmérésből.

A fiatalkori rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni az öregkori csonttörés kockázatát - derült ki egy új tanulmányból, amelynek megállapításait az Amerikai Sportorvosi Ortopédiai Társaság (AOSSM) chicagói rendezvényén ismertették a szakemberek.

A legújabb kutatás szerint ha valaki rugalmas személyiséggel rendelkezik, vagyis jobban kezeli a helyzeteket, vagy könnyebben feláll a bukások után, nagyobb valószínűséggel élvez jobb aerob egészséget is.

Jóval kevesebb házimunkát végeznek a nők, mint negyven-ötven évvel korábban, ez lehet az egyik magyarázata annak, hogy több közöttük a túlsúlyos - állítja egy amerikai kutató.

A rövid, intenzív edzések nemcsak az izmainkra vannak jó hatással: kutatók megállapították, hogy az önértékelést is növeli, mert épp az ezért felelős agyi területet látja el plusz oxigénnel.

Az edzés endorfinokat szabadít fel, ezt régóta tudjuk. Egy új kutatásból azonban kiderült, hogy a kellemes érzések nemcsak néhány óráig, hanem akár évekig is kitarthatnak annál, aki rendszeresen sportol.

Aki rendszeresen sportol, jobban alszik éjszakánként - bizonyították egy új felméréssel. Ráadásul már napi tíz perc séta elegendő és az is mindegy, hogy nap közben mikor mozgunk!

Több százezer nő szenved hónapról hónapra a kínzó menstruációs fájdalomtól. Sokszor sem gyógyszer, sem orvos nem ad enyhülést. Megoldást ad azonban az ősi indiai gyógyító jóga - dr. Diksha Sharmát kérdeztük, az India Gyógyközpont orvosát.

A szipogás, a folyton csöpögő orr és az influenzaszerű tünetek könnyen elvehetik a kedvünket a rendszeres mozgástól. Az egészségügyi- és fitnesz-szakértők szerint sem tanácsos ebben az időszakban a megerőltető mozgás. Egy rövid séta azonban nem árt!

A fitnesz-szakértők szerint a gyakran emlegetett, testedzéssel kapcsolatos "tények" legnagyobb része nem több puszta mítosznál.

Diabéteszes patkánymodellben a testmozgás csökkentette a cukorbetegséggel kapcsolatba hozható idegi eredetű fájdalmak kialakulását - olvasható az Anesthesia & Analgesia februári számában.

A hosszabb ideig tartó állás és a sétálás jobban megnöveli a szervezet inzulinérzékenységét és a vér lipidszintjét, mint napi egy intenzív edzés, de csak akkor, ha mindkét mozgásforma esetében közel azonos mennyiségű kalóriát égetünk el.

A szívritmuszavarral küzdők számára hasznos lehet az egyéb kezelések mellett a jóga mindennapjaikba történő beiktatása is - olvasható a Journal of the American College of Cardiology című lapban közzétett tanulmányban.

"Úgy tűnik, a sportolók rendkívüli módon képesek koncentrálni a figyelmüket, ami segítheti a tanulást és elengedhetetlen a sportban való sikerességhez" - állítja egy új kutatás szerzője.

Vannak olyan mozgásformák, amelyek bár a férfiak számára előnyösek, nők esetében sokszor nem hozzák meg a kívánt eredményt. A szakértők szerint éppen ezért szükség lenne a külön a nők számára kifejlesztett intervenciós edzésprogramokra.

A HáziPatika.com mozgásforma-tesztje segítségével megtudhatja, melyik sport való igazán önnek!

A legújabb spanyol kutatás szerint azokban a nőkben, akik hetente több órát sétálnak, kisebb az agyérgörcs kialakulásának valószínűsége, mint azokban, akik kevesebbet, vagy egyáltalán nem sétálnak.

Anyagcserénknek köszönhetjük a napi energiánkat, zavarai azonban komoly betegségekhez vezethetnek. Ezért minden időben és minden korban oda kell figyelni rá. A mozgás és a folyadékpótlás kulcsfontosságú.