Szerdán folytatódik a hőhullám, sőt, tovább melegszik az idő. Nem lesz ritka a 36-37 fok sem, miközben csapadék nem frissíti fel a levegőt, illetve árnyékot adó felhők sem lesznek az égen. A forróság tetőzése csütörtökre várható. A tikkasztó melegben tapasztalható leggyakoribb tünetekről és az alkalmazható megoldásokról a Meteo Klinika Frontjelentése ad részletes tájékoztatást.
A Frontjelentésben szereplő panaszok mellett fontos megemlíteni, hogy a rendkívüli meleg nemcsak a beteg és idős, hanem még az egészséges szervezet számára is intenzív megterhelést jelent. Az alvászavarok miatt sokan nem tudják kipihenni magukat, napközben pedig fáradtak, tompák, ingerültek, emellett csökken a fizikai és a szellemi teljesítőképesség is.
A rekkenő hőségben nagyon fontos a bőséges folyadékfogyasztás, ugyanis fokozott a dehidratáció veszélye. Lehetőleg csapvizet vagy ásványvizet válasszunk, a kávét és az alkoholt most mindenképpen kerüljük. Ezen kívül az ásványi sók pótlásáról is gondoskodni kell, de ne fogyasszunk nehéz, zsíros ételeket: részesítsük előnyben inkább a gyomrot kevésbé terhelő halakat, grillezett húsokat és salátákat.
A hőhullám idején érdemes úgy megtervezni a napi programokat, hogy a legmelegebb órákat hűvös, árnyékos helyre húzódva tölthessük, és naponta többször javasolt langyos vízzel lezuhanyozni is. A tömegközlekedés, utazás során a csuklóra vagy a tarkóra helyezett hideg vizes ruhadarab is hűsít. Mindig kerüljük a tűző napsütést a szabadban, mert fennáll a napszúrásveszély. Különösen a gyerekek veszélyeztetettek, mivel ők nem érzékelik annyira a nagy meleget, az idősek pedig sokszor nehezen mozognak, nem tudnak azonnal a hűvösre menni. Amennyiben szédülést, rosszullétet, hányingert tapasztalunk, azonnal kérjünk segítséget!
Ez is érdekelhet
Az UV-sugárzás eléri a nagyon erős fokozatot, ezért megfelelő fényvédelem nélkül ne menjünk a napra. Használjunk magas faktorszámú fényvédőt, az újrakrémezést pedig szükség esetén ismételjük meg gyakrabban, főként strandolás során. Ami az allergiásokat illeti, a pázsitfű és a csalán pollenje többfelé közepes mennyiségben van jelen a levegőben.
Egészségkvíz: hosszú életre számíthatsz, ha tudod erre a 10 kérdésre a választ
Legjobban: