A kutatók a meditációt javasolják azoknak, akik éjszaka csak forgolódnak, de nem tudnak egy jót aludni. Az elsődleges álmatlanságban szenvedők jobban aludtak meditálás után - derült ki egy, a seattle-i SLEEP alváskonferencián június 9-én bemutatott tanulmányból.
Az elsődleges álmatlanság definíció szerint az elalvás vagy az átalvás nehézsége legalább egy hónapon keresztül. Míg a legtöbbször az álmatlanságot valamilyen testi vagy lelki betegség, illetve gyógyszerek vagy drogok mellékhatásai okozzák, az elsődleges álmatlanságnál nem mutatható ki ilyen ok.
A vizsgálatban a 11-en vettek részt, 25 és 45 év közöttiek. A krónikus álmatlanságban szenvedőket két csoportba osztották, az egyik a belső figyelemre összpontosító és éberséget csökkentő kriya jógát gyakorolta, míg a másik csak egészséggel kapcsolatos információkat kapott. Két hónap elteltével a meditációs csoport az alvás minőségének javulásáról számolt be.
Az elsődleges álmatlanságot valószínűleg a túlzott éberség okozza, amely a nap 24 órájában fennáll. "A vizsgálati eredmények azt mutatják, hogy a mélyrelaxációs technikák elsajátítása segíthet az éjszakai alvás javításában" - mondta el Dr. Ramadevi Gourineni, az illinoisi Evanstonban található Northwestern Memorial Kórház Álmatlanság-programjának vezetője.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Ez is érdekelhet
Egy 2007-es tanulmány szerint az amerikai lakosság 9,4 százaléka, körülbelül 20 millió ember meditál különböző egészségi problémák, köztük a szorongás, a fájdalom, a depresszió a stressz és az álmatlanság ellen. A tudományos irodalom alapján a meditáció során lassul a szívverés és a légzés, javul a vérkeringés és csökken a szimpatikus idegrendszer aktivitása (amely a "menekülj vagy küzdj"-mechanizmusért felelős).
Legjobban: