Csak óvatosan a konditeremben

A kutatók arra hívják fel a figyelmet, hogy a fitneszőrültek ahelyett, hogy meghosszabbítanák, inkább évekkel kurtítják meg az életüket.

A túl sok edzés megárt a szívnek

A szakértők azt állítják, hogy bár a rendszeres, mértékletes testmozgás, például a kocogás jót tesz az egészségünknek, ezt is túlzásba lehet vinni. A Heart szakfolyóirat korábbi cikkében James O' Keefe és Carl Lavie kardiológusok, akik maguk is rajonganak a kocogásért, azt állítják, hogy a sportőrülteknek napi 30-50 percre kell korlátozniuk az edzést, a maratont pedig olyan eseménynek kell tekinteni, amit legfeljebb néha-néha, vagy életünkben egyszer érdemes lefutni, nem pedig rendszeresen.

A konditeremben fokozottan óvatosnak kell lenni, vigyázni kell a szívre
A konditeremben is vigyázni kell a szívre

A kardiológusok arra figyelmeztetnek, hogy a napi egy-két órát meghaladó edzés károsíthatja a szívet, szöveteinek megnyúlását, szakadását és hegesedését okozhatja, ami növeli a veszélyes szívritmuszavarok kockázatát.

Érveiket két kutatás eredményei támasztják alá, amelyek azt bizonyítják, hogy sok más dologhoz hasonlóan az edzésben is érdemes mértéket tartani . Az elsőben több mint 50 ezer embert követtek nyomon közel harminc évig, és kiderült, hogy a 14 ezer kocogó a kutatási időszakban 19 százalékkal kisebb valószínűséggel halt meg, mint a többiek. Az alaposabb elemzés azonban arra is fényt derített, hogy a hosszabb élet előnye csak azokra vonatkozott, akik hetente 8-32 kilométert futottak.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

Azok viszont, akik ennél többet futottak, egészségügyi szempontból nem várhattak jobb eredményeket, mint azok, akik nem kocogtak. Az eredményekből ráadásul az is kiderült, hogy a gyors futás is csak korlátozott előnnyel jár a kényelmes, 9-10 km/órás kocogáshoz képest.

A 20 ezer dán résztvevővel készült Koppenhágai Városi Szív Tanulmány keretében végzett dán kutatás pedig azt mutatta, hogy a laza kocogás jelentős mértékben, akár öt évvel is növelheti az élettartamot.

Edzés után: mi a legjobb fehérje? A fehérjéknek a sportban betöltött szerepe, a teljesítményre gyakorolt hatása, az egyik legtöbbet kutatott és vitatott terület a sporttáplálkozással foglalkozó szakemberek, az edzők és a sportolók körében. A témát korábban Angyal Viktória sportdietetikus segített körbejárni .

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +6 °C
Minimum: -1 °C

Nyugat felől megnövekszik, megvastagszik a felhőzet. Késő este északnyugaton már előfordulhat havazás, havas eső. Az ország északkeleti felén ismét nagy területen lesz erős, helyenként viharos az északnyugati, nyugati szél, majd átmenetileg csillapodik a légmozgás. Késő este -5 és +4 fok között alakul a hőmérséklet. Úgy tűnik, a keddi nap számos időjárási jelenséget felvonultat. Lesz napsütés, havas eső, széllökések és zápor is.