Személyiségünktől is függ, hogy meddig élünk

Több mint négyezer ember adatait tanulmányozták amerikai tudósok. Az eredmények alapján úgy tűnik, az alvási szokásokat és a várható élettartamot jobban befolyásolja a személyiség, mint korábban gondolták.

Az extrovertáltak kevesebbet alszanak

Világszerte jelentős probléma, hogy az emberek nem alszanak eleget. Az amerikai felnőttek 35 százaléka például 7 óránál kevesebbet pihen éjszakánként. Az alváshiánynak azonban komoly egészségromboló hatásai lehetnek.

A szakemberek szerint az extrovertáltak általában kevesebbet alszanak. Ennek valószínűleg az az oka, hogy az ilyen személyiséggel rendelkező embereket rengeteg inger éri napközben, ezért nehezebben alszanak el. Az extrovertált személyek ráadásul gyakrabban vesznek részt társasági eseményeken, ami szintén az alvásidő rovására mehet. Ez hosszú távon negatívan befolyásolhatja az egészségi állapotot és csökkentheti a várható élettartamot is.

Tippek a jó alvás érdekében

A személyiségünk megváltoztatása egy nehéz kihívás lenne, azonban nem ez az egyetlen lehetőségünk, ha szeretnénk tenni valamit az egészségünkért és a hosszú életért. A kulcs a jó alvási szokások kialakításában rejlik.

1. Határozzunk meg egy időpontot minden este, amikor jóval a lefekvés előtt minden kütyüt kiviszünk a hálószobából. Ezt követően olvassunk vagy beszélgessünk a párunkkal - a lényeg, hogy ne mobiltelefonunkat nyomkodva vagy tévét nézve várjuk, hogy majd elálmosodunk. Korábban már több tanulmány figyelmeztetett arra, hogy a készülékeinkből áradó kék fény befolyásolja a testünk melatonintermelését. Ez a hormon nélkülözhetetlen a mély és pihentető alváshoz. Ezért fontos, hogy lehetőség szerint kedvenc kütyüjeink nélkül próbáljuk meg eltölteni azalváselőtti időszakot.
   
   
2. A saját rituálé is segítheti az esti relaxálást. Ez lehet bármi, ami megnyugtat minket és emlékezteti az agyunkat arra, hogy egy újabb dolgos nap végére értünk, ideje pihenni. Bill Gates például naplót ír esténként, Gisele Bündchen pedig meditál. De választhatunk bármit - a lényeg, hogyha beválik, ragaszkodjunk hozzá.
   
   
3. Talán még emlékszünk arra, hogy gyerekkorunkban mindig volt egy meghatározott lefekvési idő. A tudósok szerint ez nemcsak a gyerekeknek fontos, hanem a felnőtteknek is kifejezetten jót tesz, ha mindennap azonos időben alszanak el. Így ugyanis biztosan megadjuk magunknak a szükséges alvásmennyiséget.

Ez is érdekelhet

telefonozás

Lefekvés előtt 1 órával tilos: blokkolja a melatonin termelődését, elősegíti az alvászavart a mobilozás

egészséges idősek

Ennyi egészséges évre számíthatnak a magyarok

várható élettartam

A mai gyerekek többsége nem éri meg a 100. szülinapját

várható élettartam

Egyre több a százéves, de a nemek aránya addigra teljesen felborul

Forrás: thriveglobal.com