Pénteken egy gyenge hidegfront érinti majd az ország nyugati és északi területeit, a hidegfrontra fokozottan érzékenyek körében erősödhetnek az izom- és hasi görcsök, többen fejfájást is tapasztalhatnak. Fogyasszunk napközben egy csésze borsmenta vagy hársfateát . A folyadékbevitelt is célszerű fokozni, testtömegtől és fizikai aktivitástól függően akár 3-5 liter is javasolt. A cukros és alkoholos italok fogyasztását lehetőség szerint kerüljük! A könnyen emészthető ételeket részesítsük előnyben a zsíros ételekkel szemben.
A hidegfront ellenére a meleg nem szűnik meg, több helyen továbbra is 30 fok körül alakul a csúcshőmérséklet, a napsütés miatt a hőérzet a mért értékeknél több fokkal magasabb lesz. A melegre érzékenyek körében koncentrálási problémák is adódhatnak, éjszaka alvászavarok is előfordulnak. Ajánlott az érintettek számára a levendula illóolaj párologtatása. Az alvászavarok esélyét csökkenhetjük, ha a belső tereket lehűtjük, ezt célszerű a kora reggeli órákra időzíteni.
Napközben, főleg 10 és 16 óra között kerüljük a tűző napon való tartózkodást, hiszen az UV-sugárzás extrém erős lesz. Célszerű ebben az időszakban légkondicionált helyiségben tartózkodni. Nagy a leégésveszély, fektessünk nagyobb figyelmet a bőrvédelemre, válasszuk a bőrtípusunknak megfelelő faktorszámú fényvédő szereket. Jól szellőző, természetes anyagból készült ruhákat válasszunk, az UV-szűrős napszemüvegre is szükség lehet.
A csalánfélék és a pázsitfűfélék pollenkoncentrációja továbbra is közepes-magas tartományban alakul. Az allergiások számára okozhatnak kellemetlen tüneteket, célszerű a gyakoribb hajmosás és a felsőruházat gyakoribb váltása. Az érintettek lehetőleg kerüljék a tejtermékek fogyasztását.
Ez is érdekelhet
A melegben a reflexek tompulnak, nő a reakcióidő. Amennyiben hosszabb útra indulunk, tartsunk többször pihenőt az út közben. A sofőrök számára célszerű UV-szűrős napszemüveget viselni az erős, olykor zavaró napsütés miatt - olvashatjuk a Meteoklinikán .
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Legjobban: