Pénteken folytatódik a hőhullám, a rendkívüli meleg pedig nem csak a beteg és idős, hanem még az egészséges szervezet számára is intenzív megterhelést jelent.
Az alvászavarok miatt sokan nem tudják kipihenni magukat, napközben pedig fáradtak, tompák, ingerültek, emellett csökken a fizikai és a szellemi teljesítőképesség is. Az alváshiány az immunrendszerét is gyengítheti, ezért fontos, hogy amikor csak tud, pihenjen le, akár rövid időre is.
A fejfájás is egyre többeket kínoz, és amennyiben ön is szenved ettől a panasztól, úgy a következő napokban számítson arra, hogy tovább romolhat az állapota. Ebben az esetben próbálja ki a zöld teát, miből a nap első felében igyon meg 1-2 csészével.
A rekkenő hőségben nagyon fontos a bőséges folyadékfogyasztás , ugyanis fokozott a kiszáradás veszélye. Lehetőleg csapvizet vagy ásványvizet válasszon, a kávét és az alkoholt kerülje el!
Ezen kívül az ásványi sók pótlásáról is gondoskodjon, de ne fogyasszon nehéz, zsíros ételeket: részesítse előnyben a gyomrot kevésbé terhelő halakat, grillezett húsokat és salátákat! A forróságban jólesnek a magas víztartalmú, hűsítő gyümölcsök, például a hűtött dinnye kiváló választás. Ezzel a lédús gyümölccsel nem csak a szomját olthatja, hanem ásványi anyagokhoz is hozzájuthat belőle a szervezete.
Mindig kerülje a tűző napsütést a szabadban tartózkodás során, fennáll a napszúrásveszély ! Különösen a gyerekek veszélyeztetettek, ők nem érzékelik annyira a nagy meleget, az idősek pedig sokszor nehezen mozognak, nem tudnak azonnal a hűvösre menni. Amennyiben szédülést, rosszullétet, hányingert tapasztal, azonnal kérjen segítséget! A hőhullám idején igyekezzen úgy megtervezni a napi programokat, hogy a legmelegebb órákban lehetősége legyen hűvös, árnyékos helyre húzódni.
Az UV-sugárzás eléri a nagyon erős fokozatot, fényvédő krémek használata nélkül ne menjen a tűző napra! Magas faktorszámú naptejeket használjon, az újrakrémezést pedig szükség esetén ismételje meg, strandoláskor gyakrabban!
A Meteoklinika .
Legjobban: