Csütörtökön is folytatódik az idei negyedik hőhullám, a rendkívüli forróság már nemcsak a legyengült vagy idős embereket veszi igénybe, hanem a fiatal, egészséges szervezetet is.
Több napja tart a nagy meleg, az éjszakák sem hoznak felfrissülést, folyamatos hőstressz alatt állunk. Nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy a legmelegebb órákban lehetőleg tartózkodjunk hűvös, zárt helyen, a tűző napsütést pedig mindenképpen kerüljük!
Nem is gondolnánk, hogy az folyadékigény akár 3-4 liter is lehet, fizikai aktivitástól és testtömegtől függően. Ennek elmulasztása a kiszáradás mellett akár hőgutát is kiválthat, emellett a napszúrás veszélye is fokozottan fennáll.
Csuklóra, tarkóra tett vizes zsebkendővel, vízpermettel hűthetjük magunkat, a szívbetegek , keringési és vérnyomás-panaszokkal élők kiemelten veszélyeztettek. A pihenés is nagyon fontos, mindenféle fizikai igénybevétel rettentő kimerítő lehet. A szervezet nehezen alkalmazkodik a szokatlan forrósághoz, minden energiát a hűtésre próbál felhasználni, ezért ne terheljük a gyomrunkat nehéz ételekkel - helyette kímélő, frissítő fogásokat válasszon!
A nagyon erős, 7-est meghaladó UV-sugárzás akár 15-20 perc alatt is károsíthatja a bőrt, 40-es faktorszámú fényvédő szerekkel védekezzünk, de az a legjobb, ha ezekben a napokban egyáltalán nem merészkedünk ki huzamosabb ideig a tűző napra!
Legjobban: