A Kaliforniai Egyetem San Franciscói szakértői szerint az egészségügyi dolgozóknak inkább a táplálékok útján történő kalciumpótlást kellene javasolniuk, mintsem tablettákat. "A csontritkulás az elégtelen kalciumbevitel eredménye is lehet. A lakosság bizonyos csoportjai, például a különösen veszélyeztetett idősek hajlamosabbak kevesebb kalciumot fogyasztani a kelleténél" - magyarázta Douglas C. Bauer, az intézmény professzora. "De a magas kalciumtartalmú étrend kellene, hogy legyen az elsőszámú pótlási mód" - tette hozzá.
Az ajánlott beviteli mennyiség az egyesült államokbeli Orvosi Intézet (IOM) előírása szerint az 50 éven felüli, menopauzán átesett nőknek , illetve a 70 évesnél idősebb férfiaknak 1200 milligramm naponta.
"Amennyiben a kalciumszükséglet étrend útján történő fedezése valamilyen oknál fogva nem lehetséges, a kalciumtartalmú táplálék-kiegészítők biztonságosnak számítanak, nem járnak szív- és érrendszeri mellékhatásokkal" - mondta Bauer professzor.
A kalciumtablettáknak közismert módon mellékhatásaik lehetnek. Ezek közül a leggyakoribbak az emésztési problémák és a súlyos székrekedés, míg a vesekő ritka következménynek számít. Néhány friss felmérés szerint azonban a kalcium tartalmú étrend-kiegészítők növelhetik a szívroham kockázatát is.
A című lap 2013-as kutatása szerint például 11 778 szív- és érrendszeri probléma miatt bekövetkezett haláleset áll összefüggésben a mesterséges kalciumpótlással. "A tabletták útján történő túlzott bevitel valóban növeli a halandóságot a férfiaknál, a nőknél viszont nem" - vonták le a következtetést a szakértők.
Bauer professzor szerint érdemes kalciummal dúsított élelmiszerekkel is növelni az étrendi bevitelt.
Legjobban: