Hidratálás
A hideg, száraz téli levegő bizony a lábakat is igénybe veheti. Hogy elkerüljük a száraz, kirepedezett bőr érzését, érdemes mindennap hidratálnunk zsíros, lehetőleg illatmentes testápolóval. Ha sarkunk bőre keményebb, akkor a területen használjunk heti 2 alkalommal speciális sarokpuhító készítményt.
Lábgyakorlatok
Ha rendszeresen edzünk, lábunkat akkor is érdemes kicsit külön megdolgoztatnunk. A nyújtógyakorlatok például tökéletesek, hogy elkerüljük az izomgörcsöket , amelyek a sok futkározástól és álldogálástól alakulhatnak ki. Ehhez emeljük fel a lábunkat, majd szorítsuk össze a lábujjainkat, mintha karmok lennének. Mindkét lábon ismételjük tízszer a gyakorlatot. Bokánk izmait is érdemes ellazítani: ehhez felemelt lábfejünkkel körözzünk ötször mindkét irányba, majd a másik lábunkkal is ismételjük meg.
Masszázs
A lábmasszázs nemcsak kellemes, de remek módja is, hogy levezessük a feszültséget, fokozzuk lábaink vérkeringését, és felfrissítsük bőrünket. Hetente egy-két alkalommal szánjunk pár percet, hogy lábfejeinket alaposan átmasszírozzuk. Használjunk hozzá kellemes illatú masszázsolajat vagy hidratáló testápolót.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Pedikűr
Nemcsak egy szalonban, hanem otthon is pedikűrözhetünk. Ehhez készítsünk langyos, sós vizet, majd ebben áztassuk ki lábainkat. Ezután egy habkő segítségével a szárazra törölt lábainkról óvatosan távolítsuk el az elhalt bőrsejteket. A körmöket úgy vágjuk le, hogy végeik egyenesek legyenek, nehogy benőjenek. A körömágynál a bőrt ne vágjuk ki, hanem óvatosan nyomkodjuk vissza egy speciális, erre való pálcával.
Emeljük a lábakat!
Egy egésznapos ücsörgés ugyanúgy meg tudja viselni lábainkat, mint karácsony előtt az üzletből üzletbe szaladgálás. Ha ennyire megerőltetjük a lábainkat, könnyebben bedagadnak és megfájdulnak. Hogy ezt megelőzzük, a nap során néhány alkalommal üljünk vagy feküdjünk le, lábainkat pedig emeljük fel 5-6 alkalommal olyan magasra, hogy a szívünk felett legyenek. Tartsuk ki kicsit a pózt, és úgy engedjük vissza a lábakat!
Kényelmes cipő
Az ünnepi szezonban a hölgyek természetesen nem hagyhatják otthon elegáns magassarkúikat, de amikor nem vendégségbe mennek vagy vásárolnak, akkor válasszanak inkább kényelmes cipőt. Ügyeljünk arra is, hogy a cipő ne legyen túl szoros, mert összenyomhatja a lábujjakat, és a lábfej, illetve a boka bedagadásához is vezethet.
Ez is érdekelhet
Forrás: apma.org
