"Olyan, mint a biciklizés!" – De miért nem lehet elfelejteni?

A tudomány mai állása szerint kétféle izommemória létezik. Az egyik típus a neurológiai, ami egy megtanult tevékenység felidézéséhez kötődik, ez jobban kapcsolódik ahhoz a jelenséghez, amikor úgy tűnik, hogy izmaink emlékeznek bizonyos mozdulatokra. Jó példa erre a biciklizés, amit a mondásnak megfelelően tényleg nem lehet elfelejteni. Aki gyerekkorában megtanulta, annak több évtizednyi kihagyás után sem jelent gondot az egyensúly megtartása, a pedálok tekerése – írja a CNN.

A biciklizés mozdulatai idegpályákat hoznak létre az agyban 

Ám nem azért tudsz biciklizni vagy zongorázni, mert a lábadban vagy az ujjaidban lévő izmok megjegyezték a szükséges mozdulatokat, ez ugyanis a központi idegrendszerben történtő motoros tanulásnak köszönhető. Bizonyos mozdulatok folyamatos ismétlésével az agyad és a gerincvelőd – együtt és egymástól függetlenül is – erős és hatékony idegpályákat hoz létre, amelyek a megfelelő jeleket továbbítják az aktiválandó testrészhez. Ez a fajta izommemória azt is jelenti, hogy az agynak már nem kell annyit gondolkodnia a mozgásról.

Amikor kezdetben egy új mozdulatot vagy készséget tanulsz és mozdulataid még lassúak, akkor a kognitív szakaszban vagy. Ekkor még magas aktivitás mérhető a prefrontális kéregben, amely az agyunk gondolkodó régiója. Innen az asszociatív szakaszba lépsz, amikor az agyad még mindig keményen dolgozik, de a mozdulataid egyre gördülékenyebbé és következetesebbé válnak. Az izommemória akkor érhető el, amikor eléred az autonóm szakaszt, ekkor már teljesítményed gördülékeny és pontos, agyad fő tevékenysége pedig átváltott az automatikus működéssel foglalkozó régióra.

Ez történik az izmaiddal, ha sokáig nem használod őket 

Az izommemória másik típusa, a fiziológiai a tényleges izomszövet újranövekedéséhez kapcsolódik. Ennek megértése hozzásegíthet például, hogy egy hosszabb kihagyás után újrakezdhess egy fitneszprogramot. Az izommemória fiziológiai oldala az elvesztett izomzat gyors visszanyerésének képességével kapcsolatos. Ez gyakran megfigyelhető azoknál, akik gyakran járnak edzőterembe, majd hosszabb szünetet tartanak a rutinjukban. Bár az inaktivitásuk miatt elveszíthetik az izomtömegük egy részét, az jellemzően gyorsabban tér vissza, mint amikor először nekiálltak azt felépíteni.

A fiziológiai izommemória azért következik be, mert amikor felépíted az izomzatodat, a szervezeted új sejteket hoz létre. Amikor azonban izmot veszítesz, ezek az új sejtek nem tűnnek el, ahogyan azt korábban gondolták. Ehelyett megmaradnak, és könnyen újra aktiválódnak, amikor visszatérsz a testedzéshez.

Ez is érdekelheti

mozgás

Az úszás egészségügyi hatásai

testedzés

Féláron kondizhatsz, ha a háziorvos írja fel

PTSD

„Rettegek újra biciklire ülni. Mit tegyek?”

nők

Hogyan mozogjanak a nők az egészségükért? Elsősorban másképp, mint a férfiak...

De mégis mennyi időre hagyhatsz ki egy tevékenységet, és várhatod el, hogy az izmaid – vagy az agyad – könnyedén újra aktiválódjanak? Erre sincs egyértelmű válasz. Függ a genetikától, az alvási szokásoktól, a különféle stresszmechanizmusoktól, de számít az étrend is. Azt azonban tudjuk, hogy minél régebb óta vannak bicepszeid, azok annál lassabban tűnnek el az inaktivitás hatására, és annál gyorsabban térnek vissza, ha újra elkezdesz edzeni.