AA Cambridge-i Egyetem kutatói szerint napi 20 perc tempós séta is elég volna, hogy az európaiak új rákfenéjét, a mozgáshiányt leküzdjük. Nemcsak az elhízásról van szó, mert bár a túlsúly és a mozgáshiány gyakran kéz a kézben járnak, ám az is ismeretes, hogy a vékonyaknak is nagyobb eséllyel lesznek egészségügyi problémái, ha nem mozognak.
"Az idő előtti halál leginkább azokat sújtotta, akik nem mozogtak , és ez a normális súlyúakra, a túlsúlyosakra és az elhízottakra egyaránt igaz volt" - mondta Ulf Ekelund, a kutatás egyik résztvevője. Hozzátette: ha a mozgáshiányt felszámolnák Európában, az majdnem 7,5 százalékkal csökkentené a halandósági rátát, míg az elhízás felszámolása csak 3,6 százalékkal.
Mégsem arról van szó, hogy vagy az egyikkel, vagy a másikkal kell megküzdeni: az elhízás arányait is mérsékelni kell, ám fontos, hogy a testmozgást jelentős közegészségügyi stratégiaként ismerjék el - vélte a norvég szakember, aki maga sífutó, hetente öt órát intenzíven edz.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Napi 20 perc séta!
Az egészséges változáshoz azonban elég lenne napi húsz perc tempós séta vagy ennek megfelelő más testmozgás, amely akár munkába járáskor, akár az esti tévénézés helyett beleférne a legtöbb ember 24 órájába - tanácsolta Ekelund.
A mozgáshiány és az elhízás okozta betegségek - köztük a szív- és érrendszeri zavarok - szinte megegyeznek, a 2-es típusú cukorbetegség azonban gyakoribb az elhízottak közt. "Az életmódváltás segít megőrizni a szív egészségét, ám a testmozgást mindig könnyebb elkezdeni és tartósan folytatni, ha nem cipeljük a túlsúly extra terhét" - kommentálta az eredményeket a Heart Research brit kutatóintézet munkatársa.
Betiltják a lifthasználatot!
Hogy mennyire igaz a címben tett megállapítás, mi sem bizonyítja jobban, mint a nyugat-törökországi Edirne régió kormányzójának rendelete. Dursun Ali Sahin az elhízás elleni kampány részeként megtiltotta, hogy a középületekben az első három emeletre közlekedők használják a személyi felvonókat. Az egyetlen kivételt a kórházak és a szanatóriumok jelentik, azonban az orvosi okokból lépcsőzni nem tudók más középületekben is felmentést kapnak.
"A lift helyetti lépcsőzés egy nappal hosszabbíthatja meg az életet" - nyilatkozta Sahin, hozzátéve, hogy a jövőben szeretnék a tiltást kiterjeszteni a magánépületekre is.
Legjobban: