Ezért hatékonyabb a reggeli mozgás

A reggeli napfény segít a szervezet belső órájának beállításában - derül ki egy kutatásból, amelynek eredményei alapján az irodai dolgozóknak nap közben is érdemes levegőzni egyet az anyagcsere felgyorsításáért. Már egy 20-30 perces séta is elég a chicagói szakértők szerint.

A tudósok megállapították, hogy azok, akik a reggeli órákban döntenek a testmozgás mellett, kisebb súlyúak másoknál. Feltételezésük szerint a korai, élénk napfény segít a szervezet belső órájának beállításában, ami fokozza az anyagcserét.

Amerikai kutatók 54 férfit és nőt szereltek fel csuklóra erősítendő eszközzel, amely a napfénynek való kitettséget, az alvást és a mozgást mérte egy héten át. Az önként jelentkező résztvevők ebben az időszakban étkezési naplót is vezettek. Az eredmények alapján a délelőtti órákban élénk fénynek kitett egyének testsúlya kisebb volt, mint a többieké, még a mozgásmennyiséget, a táplálkozást és az alvást figyelembe véve is.

Az Northwestern University Feinberg Orvosi Iskolájának munkatársai úgy vélik tehát, hogy az időzítés, az intenzitás és az időtartam is egyaránt fontos, ha edzésről van szó. Erre különösen érdemes odafigyelni, mivel egész napos beltéri tartózkodás esetén a szervezetnek esélye sincs elegendő mennyiségű napfényhez jutni , pedig már 20-30 percnyi séta elegendő volna.

Ezért hatékonyabb a reggeli mozgás (Fotó: Europress)

"A napfény a leghatékonyabb eszköze annak, hogy a című szakfolyóiratban jelentek meg.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Emlőrák: több ezer életet menthetne meg a korai felismerés

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +14 °C
Minimum: +5 °C

Délelőtt mindenütt gyorsan javulnak a látási viszonyok, de felhős lesz az ég, inkább csak rövidebb időre süthet ki a nap. Délután észak felől elkezdhet határozottan csökkenni a felhőzet, de a Dunától keletre egy összeáramlási zóna mentén, illetve a nyugati, délnyugati országrészben továbbra is sok marad a felhő. Elvétve gyenge eső nem kizárt. Az északias szelet nagy területen kísérhetik élénk, erős lökések. A legmagasabb nappali hőmérséklet 12 és 17 fok között alakul. Fronthatásra napközben nem kell számítani, így a frontérzékenyek tünetei nem valószínű, hogy felerősödnek.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra