Így hat a mozgás az agyunkra

Több kutatás eredményei is bizonyítják, hogy a rendszeres sport nagyon jó hatással van agyunkra: amellett, hogy akár tíz évvel is lassíthatja az öregedését, védelmet nyújthat többek között az Alzheimer-kór ellen is.

Az erőnléti edzések a memóriát fejlesztik, míg az aerob mozgás a kognitív képességeket erősíti - állapította meg egy tanulmány, amely számos olyan kutatás eredményeit összegezte, mely a testmozgás és az ötvenen felüliek kognitív képességei közötti összefüggést vizsgálta. A British Journal of Sport Medicine nevű szaklapban megjelent tanulmány a kognitív funkciók tekintetében az olyan lassabb mozgásformákat, mint a jóga vagy a tai-chi szintén hatékonynak találta. A lényegi végkövetkeztetés az volt, hogy 45-60 perc rendszeres testmozgás kifejezetten egészséges az agy számára.

Amerikai és holland kutatók arra a megállapításra jutottak, hogy a jóga kardiovaszkuláris szempontból legalább olyan hatékony lehet, mint a futás vagy a kerékpározás. Részletek itt.

Miért is van ez így?

Amikor valaki sétál, és lába érintkezik a talajjal, az apró ütközések rezgéseket küldenek az artériákon át, ami serkenti az agyi véráramlást. Ez támogatja az egészséges agyműködést, hiszen a vér szállítja a szervnek az oxigént és a tápanyagot. Futás közben a véráramlás még erőteljesebb, de már a séta is elegendő a jótékony hatás eléréséhez. Ráadásul még abban is segít, hogy új agysejtek termelődjenek amellett, hogy a meglévőket is védi a különböző káros hatásoktól. A mozgás emellett segíti az endorfintermelődést is, ami szintén nagyon jót tesz az agynak.

A rendszeres testmozgás agyunk működésére is pozitív hatással van
A rendszeres testmozgás agyunk működésére is pozitív hatással van

Hogy melyik mozgástípus pontosan hogyan hat erre a szervre, folyamatosan vizsgálják a szakemberek. Egyelőre csak annyi biztos, hogy nem mindegyik mozgásformának azonos a hatása. Mindenesetre a jövőbeli kutatások eredményei újabb lehetőségeket nyithatnak meg a mozgásterápia területén.

Forrás: health.com

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +4 °C
Minimum: -5 °C

Délelőtt nagyobb felhőtömbök vonulnak északnyugatról délkelet felé, emellett hosszabb-rövidebb időre a legtöbb helyen kisüt majd a nap, és az Északi-középhegység területén is javulnak a látási viszonyok. Egy-egy hózápor főként a nap első felében nem kizárt. Délutántól egyre nagyobb területen kiderül az ég, és csökken a csapadék esélye. Az északnyugati szél főként hazánk északnyugati felén erősödik meg, Sopron és a Bakony környékén akár viharos lökések is előfordulhatnak. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 1 és 7 fok között alakul. A kettős fronthatás miatt az arra érzékenyeknél fejfájás, ízületi fájdalom, vérnyomásingadozás jelentkezhet.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra