Így lehet ötven felett elkezdeni a futást

Az aktív életmód mellett kampányol az amerikai nyugdíjasok egyesülete, az ötven felettiek számára futást javasolnak a fittség megőrzéséhez.

Így lehet 50 felett újrakezdeni

Korral az izomzat gyengülése, a különféle ízületi bántalmak és más egészségügyi problémák miatt egyre nehezebb az aktív sportolást beiktatni a mindennapokba. Az egészség és fittség megőrzéséhez azonban ötven felett is fontos a rendszeres testmozgás, ehhez pedig az amerikai nyugdíjasok egyesülete elsősorban a futást javasolja - írja korábbi cikkében az Origo .

Barbara Hannah Grufferman az alábbi videóban mutatja be, hogy miként fogjon bele egy ötven éven felüli ember a futásba.

Lelassítható az öregedés

A rendszeres futás és testgyakorlás lelassíthatja az öregedés legrosszabb oldalainak megjelenését, és - az elterjedt tévhittel ellentétben - inkább megvédhet, mint ront az ízületi és a csontproblémákon . Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy még azok az emberek is, akik idősebb korukban fognak bele a legalább heti egyszeri testmozgásba, jelentős egészségügyi előnyökhöz juthatnak ezzel. Ilyenek például a jelentősebb krónikus betegségek, a depressziós tünetek és a fizikai vagy a gondolkodásbeli leépülés kockázatainak csökkenése.

A kor előrehaladtával a mozgás egyre fájdalmasabbá válhat, ami miatt hajlamosak vagyunk még kevesebbet mozogni, hogy kíméljük magunkat. De vajon hogyan vehetjük elejét a további problémáknak? Cikkünkből kiderül !

Egészségkvíz: hosszú életre számíthatsz, ha tudod erre a 10 kérdésre a választ

Emiatt minden korban javasolt mozgásforma, bár az évek előrehaladtával fokozott odafigyeléssel kell végezni!

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Új lézeres kezelés segít a dúsabb hajkoronához

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Ez a tényező az életkornál és a jövedelemnél is jobban befolyásolja az egészséget
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +4 °C
Minimum: +0 °C

A Dunántúlon és a Duna-Tisza közén újra megnövekszik a felhőzet, és általában erősen felhős vagy borul ég lesz a jellemző. Foltokban köd képződik. Elvétve szitálás, esetleg hószállingózás előfordulhat. A Dunántúlon helyenként élénk lökések kísérhetik az északnyugati szelet. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet általában -1 és +3 fok között alakul. Az orvosmeteorológiai helyzetet továbbra is a beállt hidegpárna egyhangú időjárása határozza meg.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra