Káros a túl sok futás!

Ideális esetben napi fél óra mozgás szükséges az egészség megőrzéséhez, illetve a testi és lelki állapotunk javításához. Egyes szakemberek szerint ennél kevesebb is elegendő lehet ahhoz, hogy jó eredményeket érjünk el, mások szerint ez csak a minimum, aminél mindenképpen többet kell mozogni ahhoz, ha valódi eredményekre vágyunk. Egy nemrég megjelent dán kutatás szerint azonban a túl sok edzés is káros, legalább annyira, mintha valaki semmit nem sportolna.

A Journal of the American College of Cardiology című szaklapban megjelent tanulmány szerzői szerint azok, akik hetente négy óránál többet futottak gyors tempóban, ugyanolyan eséllyel haltak meg a kutatás 12 éves időtartama alatt, mint azok, akik egyáltalán nem sportoltak.

Az összefüggés akkor is megmaradt, amikor olyan tényezőket is figyelembe vettek, mint az életkor, a nem, az alkoholfogyasztás és a dohányzás. A kutatás szerint azok voltak a legegészségesebbek (vagyis náluk volt a legalacsonyabb a halálozás ebben az időszakban), akik nagyjából heti három alkalommal futottak , összesen 1 és 2,4 órát, lassú vagy közepes tempóban. Még azoknál is magasabb volt a halálozás aránya, akik közepes tempóban futottak, heti 2,5 – 4 órát.

A kertészkedés vagy a séta is hozzájárulhat ahhoz, hogy ritkábban alakuljon ki krónikus betegség. Részletek itt! „Azt várnánk, hogy minél többet sportol valaki, annál jobbat tesz az egészségének” – mondta Jacob Marott, a Frederiksberg Hospital kutatója, a tanulmány egyik szerzője. „De úgy találtuk, hogy a közepesen sokat edzők nem profitáltak többet, mint azok, akik ritkábban mozogtak. Ez azt jelenti, hogy felül kell vizsgálnunk a sportolásra vonatkozó javaslatokat.”

A túl sok edzésnek számos negatív hatása lehet, többek között megváltoztathatja a szív és a vérerek struktúráját és működését – korábbi kutatások már bizonyították, hogy a hosszútávfutóknál és a kerékpárosoknál nagyobb a szívritmuszavar , illetve a szívmegnagyobbodás kialakulásának esélye. Marott szerint a túl sok sportoláshoz is kötődő cselekedetek is veszélyeket hordozhatnak magukban, például azoknál, akik sokat sportolnak a szabadban, azoknál megnőhet a bőrrák kialakulásának esélye. Ezek is hozzájárulhattak a kutatási időszak alatt megnövekedett halálozásokhoz is.

Ez is érdekelhet

babakocsis futás

Babakocsit tolva döntött futórekordot az ukrán szuperanya

nők

Hogyan mozogjanak a nők az egészségükért? Elsősorban másképp, mint a férfiak...

éjszakai ébredés

Ezért ébredünk fel 2 óránként éjszaka: 6 gyakori, alig ismert ok a visszatérő jelenség hátterében

gyulladáscsökkentő ételek

A 10 legerősebb gyulladáscsökkentő étel: rákmegelőző, immunerősítő hatásuk is van

„Ha szeretnénk jót tenni a szervezetünkkel, akkor sportoljunk rendszeresen, de tartózkodjunk a szélsőségektől. A heti háromszori, lassabb tempójú kocogásnak számos pozitív hatása van, és nem is elérhetetlen teljesítmény” – foglalta össze Marott.