Kevés mozgással is fogyhatunk

A jelenleg hatályos hivatalos amerikai ajánlások szerint "az aerob testmozgást legalább 10 perces időtartamokban kell végezni", ráadásul az olyan hétköznapi tevékenységek, mint a kutyasétáltatás vagy a lépcsőzés "nem elég hosszúak ahhoz, hogy megfeleljenek az ajánlásokban megfogalmazott követelményeknek".

Az szaklapban megjelent friss tanulmány szerint azonban az ajánlott heti két és fél óra mozgást akár percenként is elvégezhetjük. "A lényeg az, hogy az sem baj, ha egyszerre csak egy percet mozgunk" - nyilatkozta a tanulmány vezető szerzője, Jessie Fan, a Utah-i Egyetem professzora.

testtömeg-indexét (BMI)! A vizsgált nők esetében minden egyes percnyi nagy intenzitású, mérsékelt-élénk testmozgás a testsúlycsökkenést jelent. Férfiak esetében valamivel kisebb a hatás, náluk minden perc mozgás a BMI 0,04 százalékos csökkenésével hozható összefüggésbe, ami egy 172 cm magas férfi esetében 0,12 kg testsúlycsökkenést jelent. Ez nem hangzik túl soknak, de ne feledjük, hogy mindössze egyetlen percről van szó. Ha ezt megszorozzuk tízzel, harminccal vagy százötvennel, igazi eredményeket kapunk, amit a nagy intenzitású mozgás rövid szakaszaiból építettünk fel.

Ez is érdekelhet

depresszió

Depresszió: meglepő oka is lehet

testmozgás előnyei

A mozgás így befolyásolja az éhségérzetet

immunrendszer erősítése

Mozdulj ki! Aktív őszi tevékenységek az egészségünkért

mozgás

Az úszás egészségügyi hatásai