Mi a legjobb időpont a fogyásra?

Ha megkérdeznénk 100 embert az utcán, valószínűleg több mint ötvenen felelnék, hogy nem elégedettek a testsúlyukkal. De lehet, hogy megtalálták, mikor a leghatékonyabb az edzés, ha fogyni is akarunk.

Sokan csak keseregnek a plusz kilókon, de nem tesznek semmit az eltüntetésükért, míg mások diétáznak, és sokat mozognak. A testedzés mindenképpen jó módszer, hiszen nem csak fogyni lehet vele, de az általános egészségünket is javítja. De nem mindegy, hogy mit mikor csinálunk.

A The New York Times cikke szerint a korán, még reggeli előtt végzett testgyakorlás a leghatékonyabb, ha az ember fogyni szeretne. A hajnali edzés emellett energiabombaként hat a testre és egész napos zsírbontásra sarkallja.

A reggeli edzés a leghatásosabb

Az ok, hogy szemben a napközbeni mozgással, a reggeli edzés a test zsírtartalékaihoz nyúl hozzá, és nem a legutóbbi étkezés kalóriáit égeti el.

A sport a diéta leghasznosabb kiegészítője mindazok számára, akik fogyni szeretnének. Nemcsak a kilók leolvasztásában segít, de kiváló önbizalomteremtő módszer is. Részletek!

Egy kutatás során 28 fiatal férfi hat hetet töltött bőséges étrenden, ami 30 százalékkal több kalóriát és 50 százalékkal több zsírt tartalmazott, mint amit normális esetben ettek. A tesztalanyok egy része kényelmes életmódot folytatott, míg a másik komoly edzésbe kezdett vagy reggeli előtt vagy reggeli után. A hajnali tornászok ugyanazt a szénhidrátban gazdag reggelit ették az edzés után, mint a másik csoport.

Másfél hónap elteltével a „lusta” csoport tagjai nem meglepő módon súlyfelesleget gyűjtöttek. Azok is híztak, akik reggeli után edzettek, de csak az első csoport túlsúlyának felét szedték magukra. Azok pedig, akik a napjukat mozgással kezdték, egyáltalán nem híztak, dacára a megszokottnál gazdagabb étkezésnek.

Egészségkvíz: hosszú életre számíthatsz, ha tudod erre a 10 kérdésre a választ

Persze egy kis kutatásból, egészséges, 21 év körüli fiatalok részvételével nem lehet messzemenő általános következtetéseket levonni, ráadásul a reggeli testedzők nem fogytak, pusztán megtartották súlyukat. Ettől függetlenül az eredmények némi adalékul szolgálnak ahhoz, hogy miért nem képesek egyesek fogyni , még akkor sem, ha minden estét az edzőteremben töltenek.

Forrás: Techinsider

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Új lézeres kezelés segít a dúsabb hajkoronához

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Ez a tényező az életkornál és a jövedelemnél is jobban befolyásolja az egészséget
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +3 °C
Minimum: +1 °C

Túlnyomóan borult lesz az idő, de a Dunántúlon helyenként átmenetileg elvékonyodik, szakadozik a felhőzet. Kevés helyen szitálás, hószállingózás nem kizárt. A légmozgás döntően gyenge marad, csak a Dunántúlon fordulhatnak elő helyenként élénk széllökések. Késő este többnyire 0, +5 fok várható. Az orvosmeteorológiai helyzetet továbbra is a beállt hidegpárna egyhangú időjárása határozza meg.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra