Hogy miért fontos a mozgás? Nem csak azért, hogy izmosabbak, teherbíróbbak legyünk, könnyebben megőrizhessük az ideális testsúlyunkat, vagy megszabadulhassunk a felesleges kilóktól, hanem azért is, hogy elkerülhessük a ma már népbetegségként jegyzett kórokat. Különösen az ülőmunkát végzők vannak veszélyben, hiszen nem csak mozgásszerveik, de szívük, tüdejük is megsínyli az íróasztal, a számítógép mögött töltött órákat.
Magasba ugró értékek
Nem riogatás, tény: akik keveset mozognak, azoknál közel harminc százalékkal megnő az úgynevezett metabolikus szindróma esélye. Ennek jellegzetessége az, hogy a magas vérnyomás, a hasi elhízás, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint kialakulása nyomán számolni kell a szövődményekkel, a szív- és érrendszeri betegségek megjelenésével. Az előbbiekkel együtt járó magas vérzsír különösen veszélyes lehet, mert érkárosodást okoz a szívben, az agyban, a vesében, így végül vesebetegségekhez, agyvérzéshez, szívmegnagyobbodáshoz, szívinfarktushoz vezethet.
Rugalmasabb erek, csökkenő szívgondok
Magyarországon a legfőbb halálozási okok a szívet és az érrendszert érintő betegségekhez kapcsolódnak: hogy ez a szomorú, az egészségetlen életmóddal szorosan összefüggő adat megváltozzon, először is fel kell állnunk a karosszékből. Hogy mennyit javíthat ereink állapotán a rendszeres mozgás, azok a megfigyelések, vizsgálatok is jelzik, melyek szerint a hetente legalább három alkalommal sportolók között feleannyi a szívet érintő gondok kialakulásának veszélye.
Nemcsak testnek, a léleknek is fontos
A bélrendszer normális működésében is sokat segít, ha nem hanyagoljuk el a mozgást, ami - a kellő folyadék és rostfogyasztás mellett - alapvető feltétele annak, hogy ne alakuljon ki valamilyen emésztési probléma. Bizonyos daganatfajták - emlőrák, bélrák - megjelenésében is szerepe van annak, ha inkább az üldögélést választjuk a kocogás, a séta, a kerékpározás helyett.
Gyakran hallani azt kifogásként, hogy az egész napos munka után már nincs energia, kedv a mozgáshoz. Lehet, hogy először valóban nehéz elindulni, futócipőt, vagy éppen kényelmes edzőruhát húzni, de egy idő után már el sem tudjuk képzelni az életünket rendszeres edzés nélkül. Különösen, ha egy kiadós séta, csoportos torna után először érezzük, milyen kellemesen elfáradtunk, mennyire jó lett a közérzetünk.
Azt se felejtsük, hogy a mozgás a legjobb stresszoldó: egy nehéz nap minden gondja feledésbe merül, az idegeink "kisimulnak". Próbáljunk ki többféle mozgást, s amellett tegyük le a voksunkat, ami a legtöbb örömet okozza. Ha szükségét érezzük, kérjük szakember tanácsát is.
Legjobban: