"Itt is érvényes a klasszikus szabály: ha tudjuk, csináljuk, ha nem tudjuk, ne csináljuk" - nyilatkozta Dr. Lewis G. Maharam. "Ha a megfázás tünetei csak a nyak feletti régióra korlátozódnak, nyugodtan mozoghatunk, magasabb láz esetén azonban inkább várjunk az edzéssel."
Dr. David C Nieman, az Appalache Állami Egyetem Észak-Karolinai Kutató Kampuszának professzora szerint a kutatási adatok alapján úgy tűnik, a rendszeres, közepesen megerőltető aerob-típusú edzések segíthetnek megerősíteni az immunrendszert és csökkenthetik a fertőzések kialakulási esélyét. "Már azzal is rengeteget tehetünk a fertőzések ellen, ha heti három-négy alkalommal rá tudjuk venni magunkat a testmozgásra. A lényeg, hogy ne legyünk teljesen inaktívak" - nyilatkozta Nieman professzor.
Súlyos betegen azonban nem ajánlatos edzeni, az állatkísérletek során ugyanis a vírusfertőzéssel kezelt állatok tünetei minden esetben súlyosbodtak a mozgás hatására. "Az influenza és az egyéb vírusfertőzések legjobb ellenszere az ágynyugalom, ilyenkor nem nagyon érdemes ugrálni" - vélekedett a szakértő. Az izzadás segítheti a fertőzés terjedését is, mivel a vírusok a különböző használati tárgyakon akár órákig is fertőzőképesek maradhatnak.
"A legfontosabb, hogy mindig figyeljünk oda testünk jelzéseire" - tanácsolja Jessica Matthews, az Amerikai Testedzési Tanács edzéspszichológusa. "Néha elég, ha csak kicsit visszaveszünk az edzés intenzitásából , de ha fertőző, lázas betegek vagyunk, inkább maradjunk otthon, pihenjünk, és ne fertőzzünk meg másokat."
"A közepes intenzitású edzés megerősítheti az immunrendszert, az intenzív testmozgás azonban a stresszhormonok felszaporodását és az immunrendszer gyengülését válthatja ki" - tette hozzá Nieman professzor.
Maratonfutók részvételével készült korábbi kutatások során kiderült, hogy a sportolók immunrendszerének működése még a versenyeket követő 72 órában sem áll teljesen helyre. Ilyenkor a sportolók sokkal hajlamosabbak a különböző betegségekre.
Legjobban: