"A gyakorlatokat úgy állítottam össze, hogy alaposan megdolgoztassa a kritikus testrészeket, mint amilyen a comb, a popsi és a derék tájéka. Emellett átmozgatják a gerincet, javítják az egyensúlyérzéket. A végrehajtások során mindig figyeljünk a helyes testtartásra: húzzuk be a hasunkat, mintha egy képzeletbeli övet viselnénk, húzzuk ki magunkat, lapockáinkat olvasszuk be a hátunkba, vállainkat engedjük le. A gyakorlatokat eleinte szék segítségével végezzük, és végig ügyeljünk a testsúly egyenletes eloszlására a lábaknál."
A gyakorlatok előtt végezzünk bemelegítést, mozgassuk át vállainkat, gerincünket, csípő-, térd- és bokaízületeinket!
Galéria
A cikk a Nők Lapja Egészség 2017. októberi számában jelent meg.
Legjobban: